在日常生活中，很多人都非常喜歡運動，但是，在運動的過程中，如果稍不注意，是比較容易出現一些運動的損傷的，其中，半月板損傷是一種是十分常見的運動損傷。如果出現了半月板損傷，患者一般會出現膝關節局限性疼痛的症狀，並且，有部分患者還會出現打軟腿或膝關節交鎖的症狀，那麼，在運動時應該如何預防半月板受到損傷呢？
在運動時，應該如何預防半月板受到損傷？
1、做好準備活動
想要預防半月板受到損傷，在運動前應該要充分做好準備活動，運動前應該將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開，同時，加強股四頭肌的力量練習，股四頭肌力量加強了，落在膝關節的負擔量相應就會減少。
另外，不要在疲勞狀態下進行體育運動。因為此時人體反應是比較遲鈍的，而且此時人體動作不容易協調，容易導致半月板損傷，平時還應該注意關節本體感覺的訓練。
2、合理控制運動量
想要預防半月板受損，應該要合理安排運動量，不要讓膝關節局部負荷過大，防止髕骨勞損，並且在訓練後保證有足夠的恢復時間，這樣可以有效防止半月板損傷。
3、佩戴護具
在運動時，佩戴護具後再進行運動，可以有利於預防半月板出現損傷，尤其是運動時伴有高危險的動作，更加是需要佩戴護具，然後再進行運動，這是為了避免意外發生導致半月板出現損傷的情況。同時，要注意佩戴的護具一定要選擇大小合適自己的，否則可能會成為累贅。
4、注意運動姿勢
在運動的過程中，還要保持正確的運動姿勢，通常來說，不良的運動姿勢很容易在運動的過程中造成半月板的損傷，而正確的運動模式會使肌肉得到更大的刺激，提升運動效果。比如深蹲類的動作，膝蓋朝向腳尖方向，注意膝蓋不要外翻和內扣，選擇自己適中的重量，急於求成會加大身體的負擔，往往得不償失。此外，在運動的過程中，還應該穿著合適的運動鞋。
總而言之，生命在於運動，運動時做好一些事情，可以避免身體受到損傷，例如，運動時做好準備活動、合理控制運動量、注意運動姿勢、佩戴好護具等，能避免半月板受到傷害，這樣運動才更安全，更能起到強身健體的作用。