什麼樣的狀態，會讓你越跑越不累呢？

很多人都是剛開始饒有興致地跑了一周，第二周就開始次數減少，後面就基本沒跑了。堅持不下來的理由 ，也是五花八門，沒時間、工作忙、照顧小孩、懶得跑、減肥沒效果、怕膝蓋受傷等。

其實挺為那些跑步沒堅持下來的人覺得可惜，因為你體會不到那種跑步上癮的感覺，更領會不了那種超越自我的快感。你可能還不知道，當你跑步進入狀態後，你會越跑越不累，越跑越想跑。

那麼什麼樣的狀態，會讓你越跑越不累呢？這些跑步狀態，你有過嗎？

01

有一種狀態叫：超越自我

每個人都不是天生就會跑步，跑得有多快有多遠。跑步，就是需要一個循序漸進的過程，而在這一過程中，能夠讓我們堅持下去的動力，就是每一次的超越自我，突破極限。記得有一次跑步，明明當天並不想跑，堅持去跑只是為了勉強完成目標打卡。

可是當我跑完1公裡時，看了下手機裡的跑步APP，居然比之前快了大概20秒。瞬間整個人都精神了，立馬調整狀態，最後刷新了個人的5公裡最佳成績。這種超越自我的快感，會讓我在跑步中，越來越興奮，越跑越想跑。

02

有一種狀態叫：睡眠好

睡眠對於跑步來說，真的非常關鍵。我有試過，前一天早睡，睡得很香。第二天就感覺全身精力充沛，渾身有勁。

不管晨跑還是夜跑，發揮都很好。感覺身體很有力量，跑3公裡後，腿部還是很有力量，向前邁步。同時呼吸也不會感覺喘到急促，可以控制自如。

有時跑完目標5公裡，還有種不滿足的感覺，繼續向前跑，越跑越不累。所以，上班的時候打哈哈打個不停，又怎能跑好步呢？

03

有一種狀態叫：上癮

當我們在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽。而當我們在跑步的時候，也一樣會分泌內啡肽，而且會持續分泌，所以跑步會跑得越來越快樂，自然就會跑得越來越上癮。當然這需要一定強度的跑步，並不是一開始跑步就有這種感覺，而是長時間連續性的跑步及呼吸節奏。

所以跑步上癮是真的，當你有了這種狀態後，你不跑都會難受。另外，跑步也會分泌多巴胺，而且也會持續增長，這會讓我們的情緒變得愉悅，甚至感覺到幸福。當你在跑步過程中，有這些感覺的時候，你自然就會越跑越不累，越跑越快樂。

04

有一種狀態叫：耐力

跑步，如果是長距離訓練的話，就會增強我們的耐力。當我們積累一定的跑量後，耐力也不斷提升。當我們跑完5公裡後，身體開始出現疲態，這個時候可以降低配速，放慢點速度，注意跑姿及調整呼吸，讓身體得到一點恢復。

當堅持跑完6公裡後，就會在第7、8公裡時，跑得越來越不累。一方面減慢了速度，身體減少了些疲態；另一方面平時訓練的身體耐力，剛好可以支撐當下的配速，所以就會跑得越來越不累了。這也是跑步耐力提升的一種方法。

當你把跑步堅持下來後，你會慢慢經歷這4種跑步狀態。而後，你將徹底地愛上跑步。到那時，跑步就是一種生活常態，與吃飯、睡覺一樣，想跑就去跑，是一件超自然的事情，無需堅持，同時還能讓你上癮，讓你產生快感，無比愉悅。