長期的跑步，越跑越滄桑，到底是什麼原因呢？

2020-08-28 跑步微助手

在平時的生活中，可能很多人都說運動可以讓人變得更加的年輕，變得更健康，而且有減肥的效果，但是最近小編的朋友卻跟自己反應出現了這樣的情況：堅持跑步半年的時間瘦了，但是卻發現自己變得越來越滄桑了，變老了很多。

雖然我們人是一天一天在逐漸的老去，但是半年的時間不可能發生太大的變化，一般的情況下，只要你不是老年人的話，那麼就可能會老的不是特別明顯，那麼為什麼會運動使得我們衰老滄桑了呢？

「為什麼會運動使得我們衰老滄桑了呢？」

對於這個問題之前的時候，許多人認為運動要適量，運動過後要補水，可能會讓我們獲得一個比較好的健康，而且讓我們的身體保持一個比較年輕的狀態。

如果過度的運動的話，那麼就可能會讓人變得越來越滄桑，皮膚氧化的也可能會比較快一些，但是一般的人運動量可能達不到這樣的程度。

所以說我們可以首先排除運動量的關係，而且我們也相信對於每一個業餘愛好者來說，每周可以跑150公裡左右，那麼就差不多會相當於4個馬拉松的強度。

如果能夠長期堅持這樣做的話，體力耗損得很快，如果把跑步當做一件正常的事來做的話，每天適當的跑步，有充足的休息，那麼會出現什麼樣的情況呢？

很多人只是做有氧運動，卻忽視了無氧運動，這兩種運動要相結合去做的。

本身運動對於身體的排毒養顏功能是非常不錯的，而且每天跑步的話雖然能夠達到減肥的效果，但是我們的肌肉也可能會跟著流失，受損，還可能會加速我們身體的氧化肌肉，因為如果年齡越來越大的話，那麼身體上的肌肉也可能會變得越來越鬆弛。

其實人的肌肉之所以會鬆弛，不僅僅是因為脂肪多了，可能更多的是因為肌肉流失了過多的有氧運動，可能會導致我們的身體出現縮水的情況，特別是對於皮膚來說，力量的訓練可以讓我們的肌肉得到一個比較好的保障。

對於年齡稍微大的人來說，應該多參加一些力量的訓練，這樣的話可以降低心腦血管疾病的發病率而且也會讓我們變得越來越年輕。

有的人在平時的生活中可能跑步是為了節食，所以就可能會出現跑步和節食雙管齊下的情況，有的人可能會為了減肥的效果更加明顯一些，晚上不吃飯甚至只是一天吃一頓飯，然後還可能會去高強度的運動，這樣的話就可能會消耗我們很多的能量，身體漸漸的變滄桑。

我們應該知道維持生命也是需要能量的，如果過度的消耗卻沒有得到一個比較好的補充，那麼就可能會導致我們的身體有一個比較大的損耗，還可能會加重我們的身體衰老，皮膚也可能會變得越來越乾癟鬆弛，還可能會出現一些皺紋，這樣的話就可能會讓我們看起來很滄桑。離衰老越來越近了。

注意跑步的方式，杜絕滄桑，越跑越年輕。

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