如何利用「碎片兒」時間隨時隨地進行鍛鍊、減肥？請看看這裡吧！

2020-09-03 林思夕夕

心中有肥，處處可減！

我們都知道，現在都市生活節奏快、壓力大，很多人都有一顆運動、健身、減肥的心，卻沒有那個「專門」的時間。但是，作為一個普通老百姓的我，想介紹一下我的經驗。那就是所謂的「心中有肥，處處可減」！

很多人都會疑惑。這是神馬意思？哈哈，聽我說說吧。

我的意思是，沒有專門閒暇的時間去鍛鍊身體運動減肥的人，我們可以利用生活中的「碎片兒」時間和「一切可能」來鍛鍊、運動、減肥！

比如說，在辦公室上班，可以利用辦公的間歇可以拉伸，活動頸椎，可以扭轉練習；在家做家務，掃地拖地之時，地上有垃圾可以做前屈撿起，哈哈。幹活偷懶的，可以多前屈一會兒；上下班儘量步行，收緊核心，適當的踮起腳尖走路；晚上在床上，各種開肩扭轉陰瑜伽練起來；早晨起床做飯間隙，瑜伽樹式、舞王式拉起來……即便是你是在家帶孩子推嬰兒車的產後恢復期，也是可以鍛鍊減肥修復身體的！你會說，這是瞎矇的吧！我想告訴你，你只管正確地哄孩子、推嬰兒車就好了，然後按我說的做！

推嬰兒車和我們日常行走是差不多的，只是手臂負重。來了來了，推嬰兒車正確姿勢：收緊腹部核心，腹式呼吸，這樣可以代謝掉腹部多餘脂肪，起到鍛鍊核心，減掉腹部脂肪的作用。另外，在保證安全穩定的前提下，做一些扭轉的動作（需要同收緊核心）；嘗試踮起腳尖走路，拉伸腿部肌肉線條。在保證安全的前提下，做一些箭步深蹲。

這是舉了推嬰兒車的例子，我想表達的是，推嬰兒這看似與鍛鍊和減肥沒有任何關聯的事情，都是可以鍛鍊運動減肥的。

所以說，有時間有精力去運動和減肥更好。沒有時間的，就和我交流交流，看看我說的對不對。減肥不在於做什麼運動，只要是你要有一顆減肥的心，在哪裡都可以減肥！

當然，以上「碎片兒」鍛鍊一定要結合健康飲食！

我是林思夕夕，一個非專業非專家的普通瑜伽運動愛好者，與您分享健身經驗，探討健身話題。經驗與方法僅供參考，多提寶貴意見，我們一起加油！

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