膝關節疼痛似乎是困擾著每一個運動人的困擾，所以膝蓋疼痛到底是什麼原因造成的呢？如果你沒有受過明顯的外部創傷或者是急性的傷痛，膝蓋依然疼痛，這就要開始一波簡單的自測模式來判斷你膝蓋到底是什麼問題造成的。【1】
膝關節疼痛
一、最常見的關節疾病：
1、軟骨骨病（半月板、軟骨擦傷 撕裂 等）
2、肌腱炎（髕腱炎、腱鞘炎等）
3、骨膜炎（脛骨骨膜炎、運動型骨膜炎等）
4、滑膜炎（滑膜組織無菌性感染、表現也為組織液積水）
5、滑囊炎（組織液積水、膝關節組織液發炎等）
6、韌帶損傷（前、後十字韌帶、副交叉韌帶 磨損斷裂）
7、骨折（骨折、骨裂）
8、風溼關節炎
9、類風溼性關節炎
二、不良生活習慣引發的疼痛：
對於膝關節。我們不能完全的把膝關節獨立成一個單獨的個體，它的上面有髖關節，下面有踝關節，自從人類開始直立行走以後，它就背負了太多不該承受的痛苦。【2】
1、走路的內八外八，引發的疼痛
2、x型腿、o型腿，不正確站姿
3、踝關節異常引發的疼痛
4、髖關節異常引發的的病痛
5、喜歡翹二郎腿
6、腰間盤突出腰部代償導致的膝關節疼痛
7、有機物流失引發的疼痛
8、年紀變大，不注意膝關節的保暖
9、生長痛引發疼痛
三、改變生活習慣所導致的關節疼痛：
1、體重過大，或體重短時間內增加，並且開始突然性運動；（體重過大導致的壓迫性疼痛）
2、長時間走路、或者跑步、登山等參加一些耐力性運動（急性運動，可以檢查生理姿態）
3、因為減肥的原因長時間不攝入蛋白質，引發的骨質疏鬆
4、搬重物，參加重體力勞動引發的疼痛
膝關節真的太容易疼了，幹嘛都容易疼，甚至隨著人的壽命一直在增長，人的關節使用壽命卻沒長起來，如何判斷自己為什麼會疼是一個很重要的事情，現在狐狸就教你如何判斷自己的病情。
四、區域描述病情
我將膝蓋劃分為6個區域，以下說的均為可能情況（具體問題具體分析，別槓）
1號區域：膝蓋前方疼痛
可能是膝磨損，髕骨軟化，滑囊炎，關節炎；
2號區域：上方疼痛
可能是股四頭肌肌腱病；
3號區域：內側疼痛
內側半月板損傷，內側副韌帶損傷，鵝足滑囊炎，關節炎；
4號區域：下方疼痛
跳躍膝，脛骨結節骨骺炎；
5號區域：外側疼痛
髂脛束疼痛症候群，外側副韌帶損傷，外側半月板損傷；
6號區域：關節處
患有半月板損傷，關節炎；
五、膝蓋的症狀描述
1、膝蓋彈響
膝蓋彈響是一個很常見的問題
彈響不疼：天生膝關節，彈響可能是膝關節潤滑液中氣泡過多，或者本來關節長得就不平滑，韌帶和關節摩擦力較大，這種情況通常不用擔心，減少讓膝關節彈響，只要不疼就是健康的，不用自己嚇唬自己。
彈響疼痛：如果疼痛，要懷疑自己，符合第一點的1、3、4、5、6，疼痛難忍需要就醫，如果減輕運動量有所緩解，可以暫不就醫。
2、靜止水腫，有明顯的疼痛感（無外部創傷）
我的建議是及時去就醫，趕緊拍個片子，確定一下膝關節的傷痛病灶問題。然後該吃藥吃藥，該打針打針，都影響正常生活了你還挺著啥？
3、靜止不疼，沒有明顯水腫外觀變化，走路疼
屬於比較輕的情況，有可能是第一點的 1、2、3、5、6，停止一切非必要的運動，觀察5-7天如症狀減輕可以不就醫，如果依然疼痛建議就醫，很有可能是軟骨磨損。
4、靜止不疼，走路不疼，下蹲爬樓疼
輕度情況仍然可能膝關節有問題，因為膝關節可能在某個角度有傷病，平時走路、逛街等動作沒有刺激到傷痛處。第一大點的1、2、3、6、都是有可能的。
這種情況好比揣著一個定時炸彈，如若遇到緊急情況需要疾跑、疾跳、急停、急轉，很可能突然發生膝關節嚴重損傷，自己的膝蓋自己注意。
5、疼痛水腫
啥也別說了，肯定是膝蓋有問題，可以去掛號了。
六、自測診斷
一、膝關節伸直壓腿。
站於某固定物前，固定物要求與腰同高或略高於腰部。
把患肢放於固定物上，使小腿後側或腳踝觸及固定物以支撐腿部。
伸直膝蓋，腳尖向上，支撐腿儘量腳尖朝前，雙手始終扶住固定物以保持身體平衡或搭檔幫助維持身體平衡。身體前屈，利用身體重力和腹肌收縮力量慢慢向腿部施壓，儘量用手去觸碰腳尖，可以感覺到膝關節、大腿後側、臀部、小腿後側都有拉伸感。
保持靜立伸拉和膝關節完全伸直，堅持1至2分鐘。
若膝關節完全無痛感或不適感，說明膝關節能夠完成伸直動作，並在此位置沒有明顯受傷。
升級測試：負重膝關節伸直壓腿。
在膝關節上方偏大腿前部位置，加2至3公斤沙袋負重，完成膝關節伸直壓腿，如果膝關節完全無痛感或不適感，說明膝關節能夠完成伸直動作，並在此位置沒有明顯受傷。
如果以上兩個測試，膝關節有明顯痛感，建議及時就醫。
（未完下篇接著講，篇幅太長了寫的我有點兒收不住了）
點看我的首頁明天下一篇膝關節如何自測和治療2吧～
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參考文獻：
【1】Kodali, P., Islam, A., & Andrish, J. (2011). Anterior knee pain in the young athlete: diagnosis and treatment. Sports medicine and arthroscopy review, 19(1), 27–33. https://doi.org/10.1097/JSA.0b013e3182045aa1
【2】丁潔.中醫特色護理幹預對膝關節骨性關節炎患者疼痛及膝關節功能的影響[J].醫療裝備,2020,33(19):195-196
【3】Darren R. Mazzei, Ayoola Ademola, J. Haxby Abbott, et al. Systematic review of economic evaluations investigating education, exercise, and dietary weight management to manage hip and knee osteoarthritis: protocol. 2020, 9(1):1323-1330.