一個動作拯救頸椎

2020-08-23 龍愛任




拯救頸椎的動作太多了

關鍵要學會持續

持續一個動作才能看到這個動作帶來的效果

否則每個試試

都不知道誰拯救了你的頸椎

我個人喜歡再體態面前用一個持續動作

那就是靠牆站立的拯救

因為頸椎的問題多用於看手機 電腦

對於頸椎的負荷過重

那麼就要學會讓其歸位

或者讓它主動工作

那麼我建議選擇靠牆站立得時候

脖頸找到靠後

用力和牆壁對抗

這樣讓頸椎主動發力

找到回歸得方向

利用那一點點的碎片時間

就可以拯救頸椎

龍姐姐在如今的狀態

保持體態如一

就是靠如今的碎片時間

挺拔身姿

畢竟體態問題多是不良習慣

那麼再用時間一點點還原

試一試 或者留言私信

龍姐姐給你拯救方法

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  • 拿什麼拯救你,我的頸椎
    拿到片子結果後，我對他說：「從片子看，你是20多歲的年齡，但卻是40多歲的頸椎，甚至可能許多40多歲人的頸椎比你的還要好。」其實像小李這樣的情況並不是個例，如今頸椎病的發病人群越來越年輕化。頸椎病主要是現代人不正確的工作和生活方式造成的。成也曲度 敗也曲度我們正常頸椎是有一個向前凸的曲度，從側面看，很像一個大寫的字母C。
  • 看似護頸椎的動作,卻可能在損傷頸椎,大部分人還不了解
    現在的低頭族比較多，經常會低頭刷手機，或者長期開車，久坐不動對著電腦，都會影響我們的頸椎。不妨做一個小測試，我們將頭慢慢的的往後面仰，然後最將頭來回地向左右搖擺，這時候會不會感覺頸椎酸痛，還會出現骨頭咯吱的聲音？如果出現這種症狀，那麼你可能患頸椎病了。
  • 教你兩招,拯救頸椎健康!
    什麼是頸椎？頸椎是由向前彎曲支撐著頭部的7節脊椎組成，主要的功能是減震、支撐頭部：頭的重量（一般約為體重的10%）、產生頭部動作（前屈/後伸/旋轉/側屈）、給予大腦能量、同時是重要的橋梁：連接頭部和身體。什麼是頸椎病呢？
  • (藥祖方):什麼樣的動作最傷頸椎呢?
    什麼樣的動作最傷頸椎？我們在生活中總是在不經意之間傷害了我們的頸椎，但是很多人還沒有意識到。所以，就造成了很多不必要的麻煩。生活又有哪些動作是傷害頸椎比較嚴重的呢？專家總結了很多內容，大家可以一起來看看！
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  • 最傷頸椎的幾個動作,你每天都在做!
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  • 現在人手機放不下,這個動作傷頸椎,一起運動起來,保護頸椎健康
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  • 這個動作做不了，頸椎可能有問題啊
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  • 為你的頸椎減壓！康復師教你這4個動作
    除此之外，頭部的前移會出現下頸椎從伸展位變為屈曲位，但為了保證眼睛可以正視前方，所以上頸椎會出現過度伸展，來代償下頸椎的屈曲動作。這樣會進一步增加頸椎周圍神經、血管的壓力，所以很多擁有這種姿勢的人群，會伴隨有肩、頸、頭痛，甚至眩暈的情況。
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    知識科普固然是好，也需要來點更實際的，下面請出我們的御用模特給大家做三個頸椎康復動作展示。第一個推薦的動作是夾肩胛骨訓練。該動作要點：1.選擇合適磅數的彈力帶雙手抓緊（新手建議選擇18磅）。2.雙臂抬高至接近水平，屈肘關節，注意避免聳肩。
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