別再傷害頸椎了！
嗨！此刻的你現在是哪種姿勢？
是坐著、側臥、趴著還是葛優躺？現代社會工作和生活方式、環境的改變，越來越讓很多亞健康問題凸顯出來，而頸椎問題則是最常見的一種。
人們的一些自己感覺很舒服的姿勢，會在不知不覺間造成頸肩部位勞損，造成頸部肌肉酸痛、僵硬，頭痛畏寒、頭暈等等。也恰恰因為常見所以也最容易被忽視，認為忍一忍，站起來活動下就沒事了。
殊不知我們在生活一系列連環活動中，肩頸一直處在運作中。頸椎部位是一個非常重要的位置，上下連接頭部和身體，左右通達雙肩和胳膊，像一個繁忙的十字路口一般，擔負著氣血運行的交通要道。
是由於多種原因導致椎管內脊髓受到壓迫。脊髓型頸椎病根據患者受累的水平和程度的不同，會出現：四肢麻木僵硬，下肢無力以及感覺減退；手腳笨拙、走路不穩；會有束胸感，感到胸背發緊。
那麼要想保護好頸椎，我們該怎麼辦呢？
上班族
辦公室上班族長期伏案容易導致頸肩肌肉勞損、頸肩疼痛，再加上隨著年齡的增長，頸椎的老化是不可避免的，但是只要在多方面做好預防。
正確的坐姿應該是：上身坐直，雙肩張開，身體要呈現自然放鬆的狀態，雙臂自然彎曲，前臂置於桌上。
午睡
很多人習慣趴在桌子上午睡，可是這種午睡的姿勢會給頸椎帶來很大的危害！
趴在桌上睡覺會使左右兩側歪著頭睡，致使頸椎過度屈曲，超過了頸椎的正常生理曲度，如果長時間保持這種姿勢睡覺，會促進頸椎問題的發生。
正確的辦公室睡姿是：
備一個樹洞版的午睡枕，可以趴在午睡枕上睡覺。通過枕頭中間的洞來呼吸，這樣就不用使頸椎發生扭曲，緩解周圍緊張的肌肉。它還可以很好地託住你的頭和脖子，讓頸肩的曲線自然過渡，連呼吸都更順暢了。
司機
很多人在開車的時候都喜歡將車座調的比較靠後，因為坐起來很舒服。但實際上，很多人開車時，身體會不自然的處於向前微傾的狀態，頭部則會完全離開頭枕，這個姿勢對頸椎的負荷非常大。
正確的開車坐姿：首先我們應該先將頭部靠在座椅靠枕上，把座椅靠背調節到耳垂與肩膀呈一條直線，這樣的靠背角度才是最健康的，能夠避免我們開車時不自然的前傾，從而避免頸椎問題。
養頸椎動作來一波
動作01
四角跪姿進入
核心收緊、骨盆穩定
肩膀順時針繞動12-15圈
注意配合呼吸
肩膀逆時針繞動12-15圈
動作02
簡易坐姿準備，坐骨向下壓實
脊柱延展，吸氣左手放右側頭
右手側平舉，手掌回勾
配合呼吸，右手緩慢畫圈
動態練習12-15次，換另外一側
動作03
保持簡易坐，脊柱延展
雙手放膝蓋上方
雙肩緩慢繞動12-15次
動作04
保持簡易坐坐姿
吸氣，雙手於後背十指相扣
胸腔打開，呼氣身體前屈
額頭點地，停留12-15個呼吸
動作05
簡易坐坐姿，腰背挺直
吸氣，雙手屈肘放於右側側腰
呼氣，收緊核心，頭側向右側
停留12-15個呼吸，換另外一側
臉部的這些信號，暗示你身體該排毒了！
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