手機已經成了我們必不可少的隨身工具，據中國社科院社會學研究所：調查顯示大學生每天用手機超過5小時，醫養庫編輯部就有幾位同事是重度手機使用者，每天使用手機時間在7小時候以上。刷朋友圈看小視頻成了他們每天下班後的常態。
坐車玩手機、吃飯玩手機、看電視的時候還在玩手機，睡覺前還要玩手機。殊不知，人在低頭的時候頸椎承受的壓力是垂直時的3倍，央視《是真的嗎》記者就驗證過，人在低頭時頸椎要承受超過60斤的重量，好比脖子上掛了兩個大西瓜，久而久之低頭玩手機帶來的後果就是越來越嚴重的頸椎勞損。
頸椎是給頭部供應氣血的通道，一旦頸椎出現問題就會帶一系列嚴重的併發症。霜降以後天氣越來越冷，辦公室的同事就相繼出現了頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻，嚴重的時候還會頭暈噁心。
看到同事這麼多疑似頸椎的問題，小編馬上讓所有同事自測了自己的頸椎狀態：將頭仰至最後，然後再慢慢左轉至左肩，再慢慢右轉至右肩。
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在做這組動作時，如果脖子發出了咔咔聲，就證明你的頸椎已經氣血不暢了！如果脖子酸痛、僵硬就是頸椎勞損了，需要趕緊改善。結果嚇人，辦公室10個人，8個有頸椎問題。作為養生小編趕緊帶著同事來一組頸椎康復操。
這一套頸椎康復操，做的時候要慢慢來，不可用力過猛~
動作一：抬頭望背
雙手從下垂向上舉過頭頂掌心向上停留5秒，目光追隨手背，頭儘量往後仰，仰視手背。然後慢慢復位，十個為一組，每次兩組即可。手臂儘量向上伸，這個動作可以緩解肩頸肌肉，促進氣血循環。
動作二：轉肩活頸
雙手手心向下，指尖搭在肩膀正中間，然後從後往前慢慢旋轉30次，在從前向後旋轉30次，在做這個動作的時候，要放鬆脖子的肌肉，通過這組動作就可以活動頸椎和肩關節，緩解肩頸部肌肉鍛鍊。如果您做這個動作十分困難，可能你還有嚴重的肩周炎，需要儘快治療。
動作三：手頸相抗
兩手交叉貼在脖子後面，頭相後仰，手向前使勁，達到鍛鍊頸部肌肉和按摩肌肉的效果，10次為1組。每天多練就可以增加頸部肌肉的韌性。還可以讓有錯位風險的頸椎慢慢復位。
動作四：左右伸展
頭部和雙肩在最放鬆的情況下，頭部慢慢靠向右肩5秒，然後再靠向左肩5秒，重複10次為一組。這樣可以讓頸椎關節自然復位，還能促進氣血循環。
動作五：前低後仰
雙手叉腰，先低頭在向後仰頭，仰頭時儘量伸長脖子，整個過程要動作緩慢。15次為一組。通過這個動作可以增加脖子肌肉的力量。
通過上面五個動作就可以在辦公室輕鬆緩解頸椎問題，讓脖子輕鬆舒服。小編帶著9個同事一起做了一遍大家都表示很有效果，特此分享給大家，但是頸椎病最好的治療方法還是自己養成良好的姿勢和習慣，不能站沒站相，坐沒坐相，玩手機時，最好低頭角度不超過30度，連續玩手機不超過半個小時候。
你身邊有長時間玩手機的人嗎？趕緊分享給他吧！他會感謝你的！
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