之前的金雞百花頒獎典禮，劉詩詩、倪妮因「天鵝頸」而加分，氣質up，衝上熱搜。
兩位女神的同框，就像兩隻高貴美麗的「黑白天鵝」，一時間刷爆了各大平臺。大家會這麼驚嘆，除了她們美麗的容顏之外，修長的天鵝頸，氣質上非常加分。
日常中各種不好的習慣，都會讓肩頸部分受力不均衡，尤其是同一姿勢長期維持，一處緊繃一處鬆散，整體都不協調。
低頭玩手機和長時間使用電腦的人中，有越來越多「烏龜頸」：脖子不自覺地前傾，頭部過度向前伸出（也叫「頭前伸」），往往和含胸、駝背等一起出現。
含胸、駝背、脖子前傾三樣都佔齊，真的是非常影響氣質、顏值！
除此之外，含胸、駝背、脖子前傾也是頸椎病的徵兆。而頸椎病不僅僅是普通的脖子酸痛，還會引發一系列的頭暈、視力下降等病症，不僅會影響身體健康，甚至還可能影響到正常生活！
4個動作練出健康肩頸，覺得脖子僵、肩膀痛的朋友們，一起跟著做起來吧。
動作一：揉搓脖子
自己用一隻手伸向脖子後方，手掌來回揉搓脖子到微微升溫，可以加快頸部血液循環，揉搓後脖子肌肉也會得到放鬆。
動作二：下巴後縮
用手按住下巴，稍微用力將頭往後推；
始終保持收下頜，感覺頭頂有根繩子向上提；
每次 1～2 個深呼吸。
動作三：肩部環繞
自然站立，雙腳打開與肩同寬，保持身體穩，用肩膀做向前畫圓的動作,幅度越大越好。
動作四：低頭抬頭擺動
雙手叉腰，保持上身挺直，低頭抬頭牽引脖子肌肉運動。保持頭部擺動節奏，全程只需要進行頭部動作，其他地方保持穩定，緩慢放鬆。
上述鍛鍊動作每天日常做，脖子酸痛得到了很好的緩解。運動舒緩頸部疲憊，頸椎健康自然就有了保障。
在鍛鍊頸部的時候，有3點要注意：
l 緩慢小幅度運動，不要忽然用力；
l 不要追求過大的活動範圍、用力過猛；
l 如在鍛鍊中出現疼痛不適，請及時停止。
金禧康，有愛，有健康，有驚喜。
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