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含胸、駝背、脖子前傾毀氣質!4個動作練出健康肩頸
之前的金雞百花頒獎典禮，劉詩詩、倪妮因「天鵝頸」而加分，氣質up，衝上熱搜。兩位女神的同框，就像兩隻高貴美麗的「黑白天鵝」，一時間刷爆了各大平臺。大家會這麼驚嘆，除了她們美麗的容顏之外，修長的天鵝頸，氣質上非常加分。
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健身教練知識庫:脖子前傾 「烏龜頸」的改善方法
脖子這個不自覺前傾、過度伸長的動作，也叫「烏龜頸」，往往和含胸、駝背等不良體態一起出現。 很多人可能認為烏龜頸就是難看，沒有什麼大不了的，我也不疼不癢的，也不影響吃飯睡覺工作，難看就難看吧，無所謂。
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脖子前傾毀了無數人!3個動作拯救你的氣質
@睡前伴你夜聽你是否有過這樣的經歷：和家人出門開開心心地走在路上突然……後背挨了媽媽一巴掌通常還會伴隨一句話：「背挺直了，脖子別往前伸。」 脖子前傾（又叫頭前伸）這個問題，很多人都有，平時不痛不癢，經常會被忽視。但是，它會帶來一個嚴重的後果：醜啊！
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塑造天鵝頸有4招,改善圓肩、脖子前傾,放鬆頸部,調整身體姿態
包括現在久坐不動長期盯著電腦的年輕人，也會出現不良的姿態，比如圓肩、脖子前傾和駝背的現象。以往大家可能只認為老人會有這樣的體態，而隨著長時間的慣性壓力作用，年輕人身上也不乏很多這樣的現象。若是不及時的調整圓肩、脖子前傾，放鬆頸部，可能會造成骨骼變形，引來肩膀和肌腱的炎症，甚至會引發腦部智力的下降。
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塑造天鵝頸有4招，改善圓肩、脖子前傾，放鬆頸部，調整身體姿態
包括現在久坐不動長期盯著電腦的年輕人，也會出現不良的姿態，比如圓肩、脖子前傾和駝背的現象。以往大家可能只認為老人會有這樣的體態，而隨著長時間的慣性壓力作用，年輕人身上也不乏很多這樣的現象。若是不及時的調整圓肩、脖子前傾，放鬆頸部，可能會造成骨骼變形，引來肩膀和肌腱的炎症，甚至會引發腦部智力的下降。
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體態殺手—「烏龜頸」
脖子這個不自覺前傾、過度伸長的動作，叫作「烏龜頸」，醫學上又叫做簡單來說呢就是你的耳朵、脖子、肩膀和背部不在同一條直線上，看上去和烏龜很像 烏龜頸最典型的代表你像我們熟知的楊冪，而與之相對的呢，就是天鵝頸，那典型的天鵝頸的代表比如說一代氣質女神奧黛麗赫本，還有劉詩詩，都有著挺拔的身姿、並且展現出無與倫比自信的狀態。
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健康一招靈 | 得了「烏龜頸」？幾招助你恢復「女神」體態
讓我猜一下，你此刻是不是正駝著背，伸長脖子盯著電腦或手機屏幕？如果是的話，你可能已經得了「烏龜頸」。所謂「烏龜頸」，就是脖子不自覺前傾、過度伸長的動作，專業的說法是「頭前伸」，有的人還會同時加上含胸駝背等不良姿勢。
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幾個動作糾正「烏龜頸」，還你美妙體態
什麼是「烏龜頸」也就是「脖子前傾」矯正脖子前傾，矯正背部肌肉不均衡。保持良好的身形放鬆頸部肌肉烏龜頸很多人抱怨「脖子難受」時，大多想表達的，也是這個位置沉重僵硬，嚴重時，會引起頭暈或頭痛等症狀保持良好的身形烏龜頸跟上面的肌肉訓練教程並不衝突，可以幫你塑造一個有氣質的身形。
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擺脫「烏龜頸」，找回身高隱藏的3cm
脖子不自覺前傾、過度伸長的動作，醫學上叫做「頸椎退行性改變」，也叫「烏龜頸」，往往和含胸、駝背等不良體態一起出現。大家經常會有低頭玩手機、姿勢不正確地使用電腦、坐姿不正確等行為，這些錯誤的體態都會讓脖頸向前傾、斜方肌厚實，形成非常難看的「烏龜頸」，不僅沒氣質，還會讓整個脊椎變形，後果不堪設想。
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脖子前傾形象毀,怎麼矯正?
脖子前傾，通常是因為背、胸，脖子等部位的肌肉，整體上力量不均衡導致的。在日常放鬆的狀態下，就會出現肩膀、耳朵不在一條線上的情況。那麼你極大可能就是脖子前傾了，後果就是經常被啪啪啪。和爸媽出去遛彎、採購，猛地一巴掌朝你後背拍去。常常還伴隨著無情的批判：脖子前傾不僅困擾著我們，一些明星也被這個問題糾纏。
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「脖子前傾」毀了無數人,明星都逃不過,3個動作開啟女神氣質!
立馬挺身板結果又是一巴掌打在頭上「你把脖子伸那麼長做什麼？」這時可委屈了，自己到底該怎麼做？明明已經挺得直直的了，脖子長怪我嘍？不不，這可不是脖子長的問題，脖子表示不背這個鍋，你可能有了脖子前傾（又叫頭前伸、探頸）的問題。這個現象很多人都有，平時不痛不癢的，經常會被忽視，但是它又會帶來很多儀態問題。
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駝背、脖子前傾?一招矯正「氣質殺手」!
快看看你是不是在看東西的時候，習慣將脖子往前伸。 圖片來源於網絡 頸前傾不僅僅是體態問題，更是一種頸椎病。 4、大臂內旋含胸：胸大肌胸小肌過於緊張，造成肩峰向前，肩關節前側內陷，側面看胸椎曲度過大，背部會變成橢圓形。 哪些瑜伽體式可以改善頸部前傾？
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探頭駝背毀氣質！有顏有型，先練肩頸
工作久坐，總是不自覺探頭湊近屏幕；周末宅家，只想把自己丟進沙發癱坐… 照照鏡子，你習慣性地肩頸前傾是不是更嚴重了？>辛苦打卡健身房，運動成果卻被肩頸前傾否決掉稻草人動作可以有效訓練你的背部肌肉，拯救拉低視覺身高的駝背習慣，呼吸之間解放你的脊椎壓力！將動作完成時間控制在8拍，6-8個/組，練習2-3組，可適當調整組數。
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楊冪對自己太嚴格了,最新活動備受詬病的脖子前傾問題已糾正
楊冪有脖子前傾的問題，這個問題也是飽受詬病，因為這個問題她總是被質疑儀態有問題，每次穿著禮服出席活動的時候，整個人狀態都很好，妝容精緻身材苗條，可每次氣質都會毀在脖子前傾上，
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圓肩、駝背毀氣質，大明星都中招！10分鐘拯救你
為什麼你不胖，穿衣卻總是顯得虎背熊腰？為什麼你不醜不矮，合照卻是最尷尬的那一個？體態差已經成為很多人的煩惱：圓肩、脖子前傾、駝背…往往像是連鎖反應一樣，發生在一個人的身上，影響著氣質。圖片來源於網絡長期的圓肩駝背，不僅影響美觀氣質，嚴重的可導致肩頸疼痛，頭痛胸悶等情況。
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脖子前傾嚴重,正面看還好,側面整個垮掉,要怎麼改善呢?
所以呀，總是諮詢有沒有效果的新手伽人們，你都沒去練習，怎麼可能有效果呢？step 4：雙手和雙腿用力的向後向上伸展，用這個伸展的力帶動胸腔更多的往上提。▎3、脖子前傾嚴重，正面看還好，側面整個垮掉，要怎麼改善呢？ 答 ：脖子前傾也就是「烏龜頸」。
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脖子前傾是怎麼回事?什麼鍛鍊可以改善脖子前傾?
脖子前傾是一種不良姿勢，也很影響個人的形體美觀，一個人出現脖子前傾，縱然有再高的顏值、再好看的衣飾，也會因此影響到別人對你的觀感，讓你氣質大打折扣。更重要的是，脖子前傾會導致一些骨骼疾病的發生，比如頸椎病或者腰間間盤突出等疾病。
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劉詩詩天鵝頸—沒有驚豔的五官也能氣質滿分?怎樣擁有明星的氣質
優越的肩頸線條讓她氣質出眾。明星並非是漂亮就足夠的，她們還需要一種在人群中一眼能抓住眼球的氣質，毋庸置疑，劉詩詩的儀態是絕對是教科書級別的，天鵝頸、優雅的肩背線條。所以對於普通人，良好的儀態能夠在一定程度上增加自己的顏值。普通人怎麼擁有明星般的氣質呢？
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脖子前傾通過睡覺矯正
脖子前傾是什麼原因？ 頭前傾的發生是生活工作習慣、身體體態和肌肉關節發生改變造成的。 出現頭前伸前傾，也就是頭在肩膀的前面，不僅姿勢形態身體氣質不美觀，還會大大影響關節肌肉。我們的腦袋大小和重量和保齡球差不多哦，此時寰枕關節乃至整個頸椎負重大大增加，我們平時低頭玩兒手機時，頸椎負重甚至能達到27公斤！相當於在頸椎上吊三個大西瓜！ 頭前傾之後，頸椎後側的肌肉處於被拉長無力的狀態，這種肌肉平衡被破壞之後，此時我們習慣和動作模式也會悄悄地發生變化。
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脖子僵硬、肩膀酸痛？四招拯救你的頸椎，趕走假期症候群
研究發現，低頭會增加脖子的壓力。低頭每增加 15 度，脖子的負擔就會增加一倍。平時，脖子只要承擔頭的重量就行了，差不多是 10斤。如果低頭 30 度，那脖子承受的重量就變成了大概40斤！正常情況下，頸椎有一個略向前傾的生理弧度。但總是低頭會使頸椎變直，讓頸部前後的肌肉過於屈伸，形成我們常說的頸椎曲度變直。