發揚傳播瑜伽之美，自信開朗的陳蕙，不愧是瑜伽界的領軍人物

說到陳蕙，了解瑜伽的人應該很熟悉吧。在瑜伽界，她是成功和優秀的代名詞，天生擁有樂觀微笑的她，用自己的獨特魅力感染著很多人。陳蕙不光擁有經常練習瑜伽所具備的完美身材，性格上也是積極樂觀，自信灑脫，通過她的教學，越來越多的人感受到瑜伽的魅力，擁有了像她一樣的迷人身材。

陳蕙現在住在非洲塞席爾，和她的先生，兒子，在一起幸福的生活。就算常年不在國內，她依舊被許多國內的瑜伽愛好者們喜愛。陳蕙老師寫作的《孕婦瑜伽》一書，也讓很多女性得到受益。讓她們在孕期也能健康，在孕後身材能迅速恢復，輕鬆找回小蠻腰。照片中的陳蕙老師依舊帶著迷人的微笑，讓人看上去溫暖又舒服。

陳蕙從小練習舞蹈，後來因為長期練舞造成身體損傷，她卻因此幸運地遇見了瑜伽。陳蕙一了解到瑜伽，就被瑜伽的魅力折服。她每天都會沉浸在瑜伽的練習中。因為熱愛，她還經常到世界各地學習瑜伽文化，讓自己進一步了解瑜伽。終於，因為她的努力與熱愛，陳蕙在瑜伽的路上越走越遠，也因此遇見了許多志同道合的朋友。照片中的陳蕙，穿著一身明黃色的瑜伽服，在深幽的叢林裡練習瑜伽，她仿佛與這大自然融為一體，整個人看上去平靜而美好。

就算現在，陳蕙依舊每天都會練習瑜伽，瑜伽已經成了她生活中的一部分，帶給她無限的力量。陳蕙每年會定期回國一段時間，舉行瑜伽講座，為大家分享心得。更多的時間，她選擇陪伴自己的家庭，用心生活。照片中做著一字馬造型，臉上露出大大微笑的陳蕙，看上去非常迷人，一副歲月靜好的樣子。

通過陳蕙老師的照片，我們可以看出，她的腰部線條非常優美，這也是經常練習瑜伽才會有的好身材，今天讓我們練習下面幾組動作，強力瘦側腰，幫你打造完美小蠻腰吧。

動作一：側抬髖

這個動作能很好地拉伸腰部肌肉，讓腰部變得更加纖細。

動作要點：一隻手臂曲肘，小臂撐地，伸直向一側翻轉，另一隻手曲肘放在頭部的位置。

動作二：側支撐保持

這個動作能非常好地鍛鍊腰部，但對手臂的力量感有較大的要求。

動作要點：雙腿伸直，身體向一側翻轉，一隻手小臂撐地，另一隻手向上伸直。

動作三：整體練習

這個動作難度不大，不會多身體造成大的傷害，初學的朋友們可以練習哦。

動作要點：雙腿併攏，膝蓋跪在地面上，小腿及腳背貼地，大腿與小腿垂直，小腿與腰部垂直。雙臂伸直，雙手撐地。

動作四：整體核心收緊

這個動作能非常好地起到瘦腰的作用，能減掉腰部多餘的贅肉。

動作要點：雙臂伸直，雙手撐地，雙腿併攏，跪在地面上，大腿與小腿呈垂直狀態。

用心生活的陳蕙老師，讓我們相信，瑜伽不僅僅能給人帶來身體上的改變，更能帶來心態上的變化，讓我們也一起期待瑜伽帶給我們由內而外的改變吧。