遊泳有什麼好處？只要堅持，這些好處就會找上你

導語：相比於跑步來說，雖然遊泳受眾少一些，但是其訓練效果可並不比跑步差。無論是你多大的年齡，無論是身體好不好，都可以參加遊泳。說了這麼多，很多朋友可能會問，遊泳有什麼好處？只要大家堅持，這些好處就會找上你！

首先而言，遊泳同跑步一樣，都是有氧主力軍，也就是說，我們遊泳的時間也應該控制在30分鐘左右，只多不少，但是也要注意，儘量不要超過1個小時。

1、呼吸功能變強

在遊泳過程中，我們需要頻繁換氣，而且與在陸地上不同，在水中由於水的壓力較大，我們換氣往往要困難一些，因此經常進行遊泳練習，我們的肺部、胸部肌肉都會更強壯，彈性會有所增強，肺功能會得到極大的增強，呼吸功能就會有所提高。

2、背部疼痛消失，肌肉更強壯

遊泳的一點好處就是，能夠對身體所有的部位進行「按摩」。在遊泳過程中，水流會對我們的背部進行按摩，能夠有效的改善我們背痛的情況。與此同時，在遊泳時我們的背部需要發力，能夠讓我們的背肌更強壯。

3、減脂

遊泳的減脂效果可一點也不比跑步差。我們每次遊泳只需要進行30分鐘，就能幫我們扔掉500cal能量，比跑步效果要出色一些。大家會發現，經常遊泳的朋友往往身材會更好一些。

4、關節更強壯了

與跑步不同，在水中，水的浮力就能將我們撐起來，因此我們基本上不需要克服自身的重力，只需要腿部不斷拍打水面使我們不下降即可。在這種環境下運動，我們的關節既不會承受太大壓力，同時關節周圍肌肉將得到有效鍛鍊，能夠讓我們的關節變得更加強壯。

5、睡得更香

在遊泳之後，我們往往會感到一定的疲勞，此時我們的身心得到了充分的放鬆，一些煩惱也被消除，我們的睡眠質量往往會有所提高，除此之外，我們的食慾、精神面貌都能維持在一個不錯的狀態。

6、延緩衰老

運動是可以延緩衰老的，遊泳自然也是如此。研究表明，每周只要能進行3次遊泳運動，那麼就可以幫助我們延緩衰老，一些喜歡遊泳的老年人，其內臟器官的狀態能夠比得上一些40~50歲的人。這也說明了遊泳的作用。

因為在遊泳過程中，我們的肌肉能夠得到不斷地刺激，能夠防止肌肉功能退化，內臟器官的功能也能得到最大限度的激活。

結語：遊泳有什麼好處？相信通過本文的閱讀，大家已經能夠找到答案了。遊泳可以增強我們的呼吸功能、能夠幫助我們延緩衰老、能夠讓我們睡眠更好、可以幫助我們減脂、可以讓關節變得更強壯……但是這一切的基礎就是——你能夠堅持下去。只要大家能夠堅持下去，那麼這些好處就會找上你。大家認為遊泳還有什麼好處呢？歡迎評論留言！