200個伏地挺身乘以30天！外國大叔連鯊魚線都練出來了，心動了嘛

徒手運動超強動作，伏地挺身，伏地挺身聽著簡單，做起來並不容易，特別是認真的堅持做下去，別小看任何基礎訓練，只要你定好了計劃，不可能沒有好身材。

肯定有人說，並不是的，我做過，但是沒用，那你有沒有聽過量變形成質變呢？大部分人做了沒效果的原因就是因為做的強度根本不夠，你試試，每天做200個，看看30天以後會變成什麼樣？什麼你不願意試？那你看看這位外國大叔，他試了，我們來看有沒有效果。

這是剛開始的身材，說實話也是很讓人無法理解，身材已經這麼好的大叔還在想著如何進一步的提升，可是很多大肚腩卻說著鍛鍊無用，完全就是懶惰罷了。

計劃開始以後，伏地挺身的優勢就出來了，隨時隨地都可以做，不用去健身房，不需要健身器材，即便是工作再忙，回家也要堅持，大叔選了自己家裡的陽臺，一定有很多人會說，我家裡沒陽臺我做不了。具體能做多少就看個人的水平了，循序漸進。

天氣好的休息日，換個地形吧，戶外的草地小樹林都能開練，空氣不錯沁人心脾，平時我們也需要這樣的放鬆呢。

人體就是這麼神奇，當你堅持了一段時間後，就會發現自己的身體素質已經更上層樓，20天以後，大叔已經開始嘗試擊掌伏地挺身了。稍微有些僵硬，可又怎樣呢，至少他已經夠開始新的階段了，大部分人卻還再說，過幾天再練。

30天在生命中是如此的短暫，一個月到了，訓練結束，大叔的身材比之前更強了，這個強度的訓練讓他的肌肉線條愈發明顯，甚至都能夠看到鯊魚肌了，這麼強的身材都能進化，你的辣雞身材隨便練一練就能變得更好的。

對比一下你更會驚訝地發現他的變化，本以為沒有健身基礎的人才能實現翻天覆地的改變，事實上即使是在健身運動瓶頸期的健身達人也同樣可以收穫自己的精彩。看這胸肌是不是更加厚實，整個人的氣質也是各種強壯威猛。同樣是大叔，人家只有男友力，卻沒有油膩感，你是不是也和小編一樣自慚形穢呢。

再看一下對比圖，這就是時間的力量，很多人都會遇到瓶頸，減脂瓶頸，增肌瓶頸，沒關係，努力的堅持，或者換一種訓練方式就可以了，外國大叔的身材本來已經很不錯了，經過堅持自己都沒想到可以進一步的提升，喜出望外了，小編決定今天也開始重視起來基礎動作，有沒用加入我的。

側面看效果也很明顯，因為大叔比較瘦嘛，所以更多的變化展現在了肌肉的線條上面，體脂也進一步下降了，其實運動真的很簡單，就是每天抽點時間就能搞定了，不管是伏地挺身，深蹲還是仰臥起坐，只要你能堅持下去，都能讓你成為大神。

你能做多少伏地挺身呢，評論區裡一定會有大神出現吧。