191斤大叔的健身嘗試,隔天做100個伏地挺身和仰臥起坐,30天看變化

2020-12-23 騰訊網

不知道大家都復工了沒有，是不是也都開始羨慕可以上班的人。其實宅在家裡也沒什麼不好，你終於能有時間做點自己想做的事情，比如一直掛在嘴邊卻從來不曾實踐的減肥瘦身。減肥的方法多種多樣，但小編最偏愛的還是健身運動，它鍛鍊的不僅是你的身體，還有你的毅力和堅持。

看到這位大叔你會有怎樣的感覺？是不是分分鐘有大腹便便的中年油膩感。但小編要說的是這個姿勢本身就很顯胖，不信你也做一下，結果絕對超出你對自己的認知。

看看大叔站立起來的身材是不是就會覺得也還在可以接受的範圍，體重191斤的他整體還算是協調勻稱，只是腰腹兩側的贅肉似乎明顯了一些，這也是激勵他減肥的重要原因。

說起他的減肥計劃其實也很簡單，那就是隔天做100個伏地挺身和100個仰臥起坐，也就是今天做了100個仰臥起坐和100個伏地挺身，明天就休息，後天繼續做。如此堅持一個月，看身材能有何變化。

這兩個動作看起來比較簡單，但要是一口氣完成還是存在一定的問題，所以大叔採取了分組做的方式，看他的動作是不是還夠標準夠到位。

仰臥起坐小編要重點說一下，雖然動作簡單，那你有沒有做對才是最重要的。仔細觀察一下大叔的動作，再對照一下自己的，注意一定不要頸部用力哦。

大叔對於自己的身材也是有自己的認知，既然知道自己最大的短板就在腰腹部，所以當然要進行有針對性的練習。任何努力都會見到成效，關鍵是你要堅持下去。況且隔天一做的方式本身也更容易實現，畢竟你還有一天的緩衝時間。

30天的時間終於過去了，讓我們來看看大叔的身材是不是有變化。此時他的體重已經降到了183斤，30天的時間其實真正運動的只有15天，這樣就能減重8斤，是不是讓你也驚嘆不已。看一下正面身材對比，不僅胸肌看起來更加明顯，曾經滿是贅肉的腰腹也有了肌肉線條，整個人的氣質都健康陽光起來。只要開始努力就永遠不會晚，面對這樣的大叔，你是羨慕呢羨慕呢還是羨慕呢。

側面身材對比似乎更明顯了一些，小肚子收緊了不少，整體身材也變得更加精幹。看到這樣的側影殺，你是不是也有判若兩人的感覺。正視自己的問題，選擇適合的方式，持續努力的堅持，如果你能做到以上這三點，健康有型的好身材相信也離你不會太遠。健康永遠都是人生最大的財富，就讓我們從今天開始看到你的改變。

—貴在堅持—

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