小哥每天做100個伏地挺身、100個仰臥起坐，7天看有什麼變化

2020-09-05 急塑健身

對於普通人來說，健身達人的健身之路絕對是一段艱難的路。事實上，他們也沒有你想的那麼難，一些簡單的健身運動如果可以努力堅持無論對於什麼段位的健身人士來說都同樣適用。

今天介紹的這位小夥，一看就知道有一定的健身基礎，倒三角身材已經初見端倪，胸肌和腹肌都是如此的健康有型，可即便如此，他還是對自己的身材不夠滿意。

為了變得更加完美，小夥決定嘗試專項訓練，每天做100個伏地挺身和100個仰臥起坐，看連續堅持7天之後身材能有怎樣的改變。如果你小看這些運動的效果，那麼就耐心見證一下吧。

徒手健身運動的好處，小編已經說過多次，那就是無論何時何地都完全不受影響。比如像小夥這樣在家做仰臥起坐就完全沒有問題，一口氣完不成就分組唄。

伏地挺身可以鍛鍊全身大部分的肌肉，隨便哪個男生都能做上幾個，可100個的目標無論對誰來說都有些宏大，大家也要結合自己的身體情況量力而行。

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷，用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。推薦這伏地挺身支架，方便實用！


健身運動最為關鍵的就是堅持而已，隨著時間的推移，小夥的耐力已經逐步增加，每天兩個動作各100個也不再困難，訓練時間也是進一步縮短。所謂的健身運動其實更重要的是養成健康的習慣，只要你努力堅持就完全都沒有問題。

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千萬不要小看這2個動作，即使再簡單也同樣對身材塑造效果顯著，看這頻率和速度就知道他有多認真對待了。各位小夥伴如果想要嘗試也不要急於求成，只有找到適合自己的方法和節奏，你才有可能最終取得成功。

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7天的時間終於到了，此時的小夥和之前相比似乎變化不大。畢竟他挑戰的時間實在太短，特別是對於這樣有一定健身基礎的人來說，如果不能在訓練量上有所突破，很難達到預期效果。

看一下前後身材對比，整體肌肉線條更加鮮明可見，特別是手臂肌肉看起來更加明顯。另外令人眼前一亮的就是腹肌，已經能看出痕跡，相信只要他能進一步豐富健身形式，最終一定會打造出令人羨慕的好身材。小夥已經用自己的表現為大家做出了榜樣，我們還有什麼理由不嘗試一下呢？天氣漸涼，已經到了最適合運動的季節，大家還等什麼呢？

—貴在堅持—

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