她體重130卻從不減脂，看不到一絲贅肉，力量訓練真的很重要
導語：對於那些追求好身材的女生來說，慢慢把體重的數字降低，開始轉移到體脂率上。她們慢慢地放棄體重上的變化，而更加重視線條感，想要實現這個目標，就要進行一些力量訓練來鍛鍊自己的肌肉。所以就有很多的女生去健身房開始了力量訓練之旅。
有一位韓國美女，因為自己的體重跟身材不相符，受到很多網友的關注，體重達到了130斤，是一個非常高的數值，但是她從來不減脂，卻美的無可挑剔，因為在她身上看不到一絲贅肉
她的減肥之路同樣也是從130斤開始的，因為她特別喜歡吃甜食跟油炸食品，而且不能控制，在青春期的時候是一個130斤的小胖妹，那個時候就已經有了減肥的想法，在減肥初期她同樣採取了節食的方法，早餐跟午餐吃得很少，晚餐我基本上不吃，就這樣她在5天內瘦了三斤，但是經過一段時間之後，她發現雖然體重降了，但是複製和抵抗力變得越來越差，後來就反思自己的減肥行為是不是正確的。
後來找到了適合自己的運動方式，在多年的堅持下，她的體重依然是130斤，但身材卻發生了變化，不僅沒有一絲的贅肉，還擁有完美的腰臀比
從她的經歷就可以看出體重並不真的重要，重要的是身體的健康和比例的協調，在我們關注她身材的時候，翹臀馬甲樣樣都有，作為同樣在減脂塑形的路上我們來說，應該得到一些啟示，不要過於追求體重上的降低，而是要追求體型上的改變。
說到體型上的改變，我們所追求的就是富有線條感的S形身材，而要塑造S形身材，翹臀則是我們應該訓練的重點部位，那麼如何才能塑造好的身材呢，下面就給大家介紹一項訓練，就是普拉提訓練，這項運動受到很多人的歡迎，很多人都是自己在家做運動，因為入門簡單，沒有什麼難度，人人都可以練，而且減脂塑形的效果特別好。下面就給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：練習燕飛
動作要領：這個動作需要時保持身體放鬆，趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，鍛鍊的次數和強度也是因人而異，一般一次做20~40個，每次爭取能夠堅持三秒左右，鍛鍊要循序漸進，每天逐漸增加鍛鍊量。
動作二：仰臥舉腿。
動作要領：這個動作能達到瘦身的功效，而且還可以鍛鍊腰腹肌。對於腹部鍛鍊有著非常好的效果，能夠消耗大量的熱量，還能刺激腹部肌肉，幫助收集腹部外部兼職內不收復能夠起到減肚子的效果。
動作三：仰臥起坐。
動作要領：這個動作是鍛鍊體能的一個重要環節，能有效減除腹部的脂肪，主要作用是增強腹部肌肉的力量，增進腹部肌肉的彈性。
我們在做以上動作同時都需要藉助到一個吸盤仰臥起坐輔助器，它的主要是起到一個輔助的作用，能讓我們把動作做起來更加容易做得更加到位，以達到更好的全身鍛鍊的效果，減脂塑形的效果會更好。
下面就給大家推薦一款仰臥起坐輔助器，採用加厚柔軟泡棉材質，柔軟舒適，加厚橡膠吸盤，吸力強大，使用更加牢固，可以滿足不同需求。這款仰臥起坐輔助器使用起來非常簡單，只需要放在乾淨光滑的地板上就可以使用。品質優價格低。
結語：如果你剛剛開始這項訓練，最好可以把速度放慢之後，再慢慢地把強度加大，一旦達到這種忍耐力的時候，再逐步加強，獲得更好的減肥效果。