生命在於運動，適當的進行運動，可以促進我們全身血液循環，增強自己心肺功能，提高新陳代謝，增強抵抗力以及免疫力，也能夠釋放日常的壓力。不過有很多小夥伴都糾結，一天中到底什麼時候做運動最合適？
一天的時間中，什麼時候最適合進行運動？可能有多數人還不清楚
雖然科學的晨練能夠幫助我們改善神經系統運動，以及循環系統的功能，提高呼吸系統能力，但是在現在寒冷的冬天，早上的氣溫很低，過早的晨練會導致自己的身體受到韓冷空氣的刺激，導致腦血管疾病。所以冬季晨練的晨練可以安排在太陽升起之後，一定要注意保暖，在出門的時候感受不到寒冷，活動後稍微出汗是最好的，選擇空氣條件比較開闊的地方進行運動。
可能有一部分小夥伴早上起不來，又不喜歡晚上運動，就會將自己運動的時間放在中午，不過中午的時間也是非常有限的，可以再無飯後散步時到20分鐘，或者是做一些深蹲、仰臥起坐動作。
而經過一天的忙碌的工作之後，晚上的時間也是比較充裕的，能夠更好地放鬆自己的身體，晚上進行一些運動，還能夠促進睡眠環節，失眠多夢的現象。不過晚上不能做劇烈運動，可以做一些有氧快走，或者是普拉提運動。
因為冬天的溫度太低不願意去健身房健身，再加上霧霾天氣，不能夠進行戶外鍛鍊，可能有些小夥伴就想要放棄鍛鍊，為了讓大家能夠保持健康，小編就給大家推薦一種運動-普拉提運動。足不出戶就可以在家裡獨立完成，並且動作非常簡單易學，非常適合沒有時間，並且久坐的上班族。
小編就教大家幾個簡單的入門級動作吧，簡單易學，極易上手。
1、腰腹提拉
這個東西對與緩解水桶腰來說效果很好，可以更好地燃燒腹部脂肪，利用手臂和腿部的力量來進行擠壓腹部脂肪，堅持一段時間之後，就可以明顯感覺到腹部贅肉的減少，或將擁有一個大長腿，建議每天做3組，每組15次。
2、手臂提拉
這個動作非常適合胳膊上有贅肉的美眉們，只需要我們用雙腳踩住拉力繩腳踏部位，手握住拉力器手柄，利用手臂的力量進行拉伸，堅持一段時間之後，或將看到手臂的變化，甩掉胳臂上的肉肉也不是夢，建議每天做3組，每組20次。
3、核心訓練
這最後一個運動能夠鍛鍊到我們全身的肌肉群，對我們的腰部、腿部以及背部都是能夠運動的，堅持一段時間之後，整個人或將看起來都會纖瘦不少，並且身體線條也會更加的均勻，更加的優美，建議每天做3組，一組25次。
以上這幾種普拉提運動非常簡單，只需要藉助拉力器的幫助，而小編也給大家準備了一款質量非常棒的拉力器，它採用4管彈力橡膠管，相比普通的拉力器更加結實耐用，正常情況下使勁拉都不會拉斷，而且拉力和回彈力非常好，腳蹬的位置採用了NBA材質，以及螺紋的設計也不容易打滑，保證了穩定性。手柄採用加厚泡棉材質，雙手握起來更加柔軟，非常適合一些剛入門的減肥美眉們
還在等啥呢？現在只需要兩杯奶茶的錢就可帶回家，好身材值得你這點付出！
科學的健身方式需要我們積極鍛鍊加上合理飲食，堅持下來，相信自己會有不一樣的變化。加油吧，減肥人！