鍛鍊手臂肌肉吃什麼比較好

我們在鍛鍊肌肉的時候不能吃的太過少了，這樣不利於肌肉的生長，同時可能會讓我們在鍛鍊的時候缺乏力氣。在鍛鍊肌肉的時候，最好多吃一些有利於增肌健身的東西，這樣才能讓你的健身效果更加的好。那麼你覺得鍛鍊手臂肌肉吃什麼比較好呢？下面我們一起去看看吧！

雞蛋

含有豐富的蛋白質，能很容易地被身體分解成各種胺基酸，為肌肉增長提供原料，促進手臂肌肉生長。雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些物質都能幫助生肌。

魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以手臂贅肉多的人多吃魚肉，既能消脂，又能補充蛋白質，促進肌肉生長。

肉沫茄子

肉內蛋白質含量高，可以補充肌肉細胞恢復過程所必需的胺基酸，有利於肌肉恢復。而茄子中生物鹼的含量很高，可以有效的與體內聚集的酸性物質結合，有利於乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。肉沫茄子在這方面恰好能統籌兼顧營養，故在肌肉酸痛時食用時一個不錯的選擇。

兔肉

每100克兔肉中含蛋白質21.5克，脂肪0.4克，膽固醇83毫克，且含有豐富的卵磷脂，能很好地消除體脂，幫助肌肉生長，非常適合想消脂增肌的男人。