家用與健身房健身的3點不同，選擇在家健身主要有三種最基本的需要。以下基於這兩個方面進行分析並加以說明：
家庭健身與健身的區別
阻力方式不同：一切運動都是克服阻力而做功，達到鍛鍊的效果。於是家庭健身比較於健身房的阻力方式就顯得單一化了，阻力的主要來源就是自己的體重和一些簡單的負重物；健身房裡用到了各種器械，負荷方式也更加多樣，比如滑輪、槓鈴、啞鈴、彈力帶、繩索等等。總結：變化無常的抗爭方式，終究是一種利用的方式，最終想要的結果是鍛鍊身體。
場地氣氛不同：在家裡運動相對會輕鬆一些，放上自己喜歡的音樂就能肆意揮灑自己的汗水，如果喜歡相對安靜的環境，在家裡運動是很好的選擇。有歡靜的人，相對就有喜歡熱鬧追求大家一起運動的人，健身房裡的氣氛或許會和睦相處，更有運動的代入感。對運動氛圍的要求則是仁者見仁，智者見智，各種菜蘿蔔各有各的。
總結：在一定程度上，這種氣氛能增加神經的興奮度，從而提高一定的動作表現。
學習途徑不同：家庭健身學習來源，主要來源於網絡平臺，學習規範動作，做動作的細節等等都需要自己進行過濾，取其精華去其糟粕。健身學習的源頭可以是運動高手的動作觀察，或者是請私人教練(費用相對較高)。總結：健身不僅可以鍛鍊身體，還能積累一定的運動知識，懂得怎樣做運動效果最好也能避免運動損傷的出現。
家庭健身的基礎準備工作
瑜伽墊：無論是在家裡還是在健身房，瑜伽墊都是必不可少的。很多瑜伽動作，揉腹，仰臥支撐等都需要用到瑜伽墊，這樣運動起來更舒服。總之，一般人不能忍受骨頭直接落在地板上。
一對啞鈴：在家鍛鍊的阻力源比較單一，如果有一對啞鈴，就能解鎖更多的鍛鍊動作，實現胸、背、腿、手臂、肩、腰腹的全方位鍛鍊，相比其它大型器械，性價比更高。購買可拆卸啞鈴個人建議，重量20-30公斤，基本能滿足日常訓練需要。太輕了不能滿足以後再去訓練又買很麻煩，太重了，基本上也不會造成浪費。
家用電器單槓：家用電器版單槓可撐在門框上或過道上，用於引體向上。引體向上在徒手和器械健身中都是公認的鍛鍊背部的王牌動作，要有一個寬闊的背部，引體向上不能少，單槓不能少。在徒手健身中，單槓的玩法有很多種，比如太空步、雙力臂、前臂等，既能鍛鍊又能解鎖高難度動作。出門在外依然可以炫技。
其他：如防護手套，健腹輪，護腕，彈力帶等小件物品可根據需要選擇購買。其中最重要的還是以上三個項目。
假如你想在家裡健身，這裡推薦購買一些較小的運動器材，這裡推薦的有啞鈴、壺鈴、彈力帶、瑜珈、泡軸。前三篇有很多非常實用的教程，在網上都能很容易地找到。發泡軸用於運動後的放鬆按摩。
由於體育鍛鍊使乳酸堆積在體內，使人的肌肉變得酸脹，難以忍受。而且通過泡沫軸筋膜自我放鬆，能大大放鬆肌肉，排出乳酸。
除非你的房子是底層，或者是地下車庫，否則建議不要在這裡跳繩。
TRX培訓也不推薦在這裡進行，因為它是為已經有過培訓經驗的人而設計的。但是，如果你已經熟悉健身很久了，那就嘗試一下這種優秀的鍛鍊方式吧。
要想走得更快一些，最好親自去翻一下關於健康和營養方面的書。那當然是由你自己來安排的。有時間，看一看更好；時間不夠，打開網頁練習練習一下。
概述：鍛鍊的場地、所需物品均為達到健身目的的途徑。最重要的還是如何計劃鍛鍊，並堅持下去，才會有顯著的效果。