帕特裡夏·阿拉莫（Patricialamo）在西班牙馬德裡出生並長大，是一名健身模特，贊助運動員和私人教練。由於她令人印象深刻的體格，深受西班牙健美界人士的尊敬。她對這項運動的奉獻已在社交媒體上吸引了成千上萬的追隨者。
帕特裡夏完美的身材是辛勤鍛鍊得來的，但健美運動並不總是她生活的一部分。在此之前，她也有不健康的飲食。幸運的是，當她開始與朋友一起去健身房時，這一切都改變了，從那時起，她就被健身迷住了。接下裡就和一隻肌看看她的健身故事吧。
訓練
帕特裡夏以自己令人敬畏的雙腿和核心肌肉而自豪。深蹲是她最喜歡的運動之一。正確地進行這項運動對塑造整個身體的肌肉線條都有效，例如臀肌和大腿。 她的日常訓練包括每周一次腿部訓練。這樣，帕特裡夏可以確保她的下半身材不斷的改善。
她在一周的大部分時間進行大量的訓練，她認為休息對成長至關重要。使身體處於合成代謝狀態，她還將休息行納入她的每周計劃中。
帕特裡夏使用力量訓練，以同時擊打腿，背部和手臂。為了了解這些複合鍛鍊的全部益處，她鍛鍊前後的營養在她的成功中扮演著重要的角色。
營養
帕特裡夏在塑造傑出人物時深知營養的重要性。她採用傳統的西班牙飲食，並定期為粉絲們提供蛋白質包裝餐點的食譜。帕特裡夏還使用補品，因為補品對於保持健美的身材至關重要。她用它們來幫助她進行日常鍛鍊。她的補品還可以確保她的免疫系統正常運轉。
我們可以從帕特裡夏·阿拉莫中學到什麼
帕特裡夏向我們展示了只要致力於你的目標，就可以實現自己設定的目標。她決定徹底改變自己的生活，並將飲食從不健康轉變為健康的飲食和補品。
經過幾年的努力，帕特裡夏也改變了她的體格，在此過程中，她已成為全世界健美運動員的榜樣。她還表明，有針對性的鍛鍊計劃可以帶來很好的效果。通過制定自己的成功計劃，你也可以像帕特裡夏一樣鍛鍊出苗條的身體。