懷胎十月，一朝分娩。相信當很多準媽媽們聽到孩子那第一聲啼哭的時候，內心一定都是非常激動的。接下來產婦們將迎來的是長達六周左右的身體調養和產後恢復期，這段時間在老百姓口中俗稱「坐月子」想養好身體最重要的就是要食補，那我們到底應該怎樣吃呢？接下來的一段時間我會與大家分享產後月子餐食譜哦，奶爸們學起來吧！在這裡先提醒各位奶爸們一下，順產媽媽和刨宮產媽媽的食譜略有差異哦！
順產產後第一天食譜
早餐：煮雞蛋 香蕉 紅糖小米粥（紅糖有助於產後補血 推薦食用）
中餐：大米粥 清炒苦瓜 什菌一品鍋（做法見文章底部）
日間加餐：黃蘋果 杏仁 西紅柿雞蛋湯
晚餐：千層餅 炒豆芽（黃豆芽）
晚間加餐：雜糧餅乾 開心果 紅豆薏米粥
順產第一天建議：首先雞蛋雖然有很高的營養價值，但不建議產婦前期每天食用過多雞蛋，每天1-2個為宜。其次前文提到的紅糖小米粥或紅糖水一類的視頻不宜食用過久，避免糖分過量帶來負面影響。最後產婦切記天天飲用濃湯，這樣營養太過失衡反而會引起消化不良。
拋宮產產後第一天食譜
早餐：蘋果 紅糖桂圓小米粥
中餐：小米粥 當歸鯽魚湯
日間加餐：蘿蔔水 黑芝麻糊
晚餐：紅棗茶 西紅柿面片湯
晚間加餐：紅糖水 藕粉
拋宮產第一天建議：首先溼熱體質產婦不宜食用桂圓，桂圓屬由內生熱食品。其次拋宮產後7個小時之內應禁食，最後拋宮產媽媽應少吃順氣類食物，類似於蘿蔔湯等。
什菌一品鍋做法：取猴頭菇、平菇、香菇各30克，將所有菌菇泡發開洗乾淨之後去掉根部。接下來國內燒水放入蔥段，大火燒開後放入所有菌菇轉小火再燉煮7—10分鐘加調味品即可。
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我是奶爸老張~一個還算比較愛家庭、愛妻子、愛孩子的80後奶爸~各位新手奶爸們，期待與你相識交流關於新生兒的所有問題～妻子可以好好休息啦！所有家務活留給奶爸們吧！