更年期女性身體正經歷各種疼痛,該怎麼應對?不妨參考一下這裡

2020-12-16 家庭醫生在線網

女性45~55歲經歷更年期，這是每個女性都要面對的，此階段卵巢功能衰退且體內雌性激素水平快速下降，易引發多種問題，如骨骼疼痛、胃痛、心絞痛以及關節疼痛等，那面臨此問題該如何正確應對呢。

更年期女性如何面對身體上的各種疼痛？

1、胃痛

更年輕女性胃痛跟兩種因素有關，一是情緒過於焦慮或緊張，二是身體衰老使得胃腸功能受到影響。更年期情緒過於焦慮或抑鬱等會影響植物神經調節，從而導致胃部痙攣，刺激胃酸大量分泌。因此需保持樂觀情緒，吃飯前不能生氣，創造溫馨且和諧的家庭環境，做好養胃護胃工作。若胃痛嚴重且伴有反酸、腹脹和噯氣，還需進一步去醫院做檢查，合理用藥來調理。

2、骨骼痛

進入更年期後卵巢功能衰弱，雌性激素分泌不足，加快骨骼中鈣質流失速度，所以更年期女性易發生骨質疏鬆，骨質疏鬆易引發骨骼疼痛或肌肉痛，同時也增加骨折風險。所以更年期女性需每年去醫院做次骨密度檢查，一旦有骨質疏鬆傾向需立馬治療。合理補充維生素D以及鈣，鈣元素能堅固骨骼，補充鈣質不足；維生素D能促進胃腸道對鈣吸收。更年期女性每天至少補充1000毫克鈣，可以從牛奶、綠葉蔬菜和蝦皮中獲取，必要時需補充鈣劑。另外每天要有20~30分鐘的日光浴，能刺激皮膚中維生素D3合成。除此之外也要多參加戶外活動，能增強肌力，預防骨質疏鬆，同時也能減輕骨骼肌肉疼痛。

3、關節痛

體內雌性激素能促進尿酸排洩，然而女性處於更年期時雌激素下降，減弱雌激素對尿酸排洩作用，從而使得尿酸升高，增加患上痛風風險。女性需定期做尿酸檢查，儘量把尿酸控制在350左右。養成多喝水多排尿的習慣，採取低嘌呤飲食，多參加體育鍛鍊來維持正常體重，保持規律作息。保護好關節，避免受涼，也不能做劇烈運動，遠離一切會誘發痛風發作的誘因。

4、心絞痛

更年期女性易出現心血管疾病問題，如冠心病、糖尿病以及高血壓和高血脂等。女性需定期去醫院做檢查，穩定好血壓、血脂和血糖，採取少鹽、少脂和少糖的飲食結構，多參加體育鍛鍊來降低體重，避免吸菸喝酒，保持心態平和。另外多留意自身症狀，若出現不明原因胸口疼痛，有可能是食管反流所引起的燒心感，也有可能是心絞痛導致的。若有心絞痛症狀，還需進一步做冠狀動脈造影檢查，看一看動脈狹窄情況，必要時需合理用藥來改善心肌供血。

溫馨提示

女性更年期出現以上4種疼痛不要擔憂，只要正確應對即可。另外女性需調整好精神狀態，管理好情緒，不能過度焦躁和抑鬱。注意飲食清淡和衛生，遠離高脂肪和高熱量食物，每頓飯只吃七分飽即可，必要的情況下在醫生的指導下合理補充雌性激素。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：1、《更年期身體出現各種疼痛如何應對？醫生為你講出正確答案》，李藥師談健康，2019-10-042、《更年期女性為何全身這疼那痛？專家告訴你答案，教你3招來應對》，藥師方健，2019-10-15

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