形意拳練習訣竅

過去形意門裡其實有技擊速成法，就像李仲軒老說的，為了強國強種強軍，老輩人編了很多速成有效的東西，普通人基本上半年下來打一兩個沒問題，一年以後打五六個沒問題。不是說形意一年打死人嗎？就是這麼打的。如今幾乎沒有這麼練的了，主要是沒市場。不過現在看，把這些東西整理一下練練還是有用的。

形意拳是以槍為拳，所以最先出來的勁是「槍勁」。馬上用大槍什麼勁？很容易意會成直勁。其實過去馬上用槍不是兩手端著去捅的，那個才多大勁？你可以試試，端著槍坐在馬上往前捅，看看得勁不？過去是兩馬對衝一個回合，其實就一下，捅上就贏了，打不著就再來。大戰三百回合，就是三百個照面。

馬上大槍最短的一丈二，還有一丈五的，怎麼使？兩手端著捅，那是三八大蓋。如今以訛傳訛的東西太多，真的沒人知道，說出來反而沒人信。春秋戰國時期馬上還有使長劍的，有兩米多長，用今人的思維更不能想像了。怎麼用的呢？如今的射箭比賽要是和過去的比純粹就是玩意兒，弓太小，勁也太小了。

看過一個老騎兵寫的東西，說只要騎兵一撒開，步兵基本就是等死。馬上功夫怎麼用的？要人馬合體，人要借馬的力量和威勢，馬一飛起來四條腿得象長到自己屁股下頭，然後轉腰擰勁起手一槍，那得多大的勁？形意拳把它落實到地上，沒了馬可這間架和勁道不能少。三體式怎麼回事？最終落腳點都在腳後跟上。

過去的拳譜裡都告訴你，動起手來心黑手辣絕不留情，現在很多人不理解，那是因為時代變了，過去那個年代社會上不太平，隨時有生命危險，你不殺他他就要殺你，所以動手就不能留後患。如今看看新疆和西藏這些事，那些兇手狠不狠？刀砍斧剁，無論老人婦孺，躲進屋子還要灌汽油燒死你。切記，莫有婦人之仁！

過去為什麼講究窮文富武，有錢才有閒，不然窮的天天找飯轍，哪有時間練功啊？所以民國那陣如孫祿堂這樣的前輩都是把徒弟養在家裡，或者像中華武術會、國術館這樣的把人養在館裡專門練功。文武文武，過去人是真拿它當回事，如今是連影子都看不到了。

蔣介石對文化傳統很重視，當時各地國術館都是中央財政撥款支持。民間還有各種國術館和武術會，都是當地財團支持。另外還有一些軍閥資本家自己辦的小型國術館等等。那時的中央政府對文和武的教育基本是不幹涉的，所以教育家辦學校，武術家辦武校，才有人才輩出。錢學森問前總理那句話，答案其實在這裡。

1、5000米長跑加100個深蹲，保證身體素質；2、學習三體式，以散打高度站好，注意後腦勺-尾椎骨-腳後跟必須在一條線上，這是一條垂直線。前後後手在一條線上，又是一條線。全身勁往裡兜一下放一下，體會鬆緊縮放；3、三體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。

人身體肌肉力量只發揮出百分之二十幾，形意拳就是把那百分之七十幾找出來。出來了沒人能抵擋。關鍵在轉胯，後腳跟一蹬，胯一轉，通過脊椎轉到手上。把這個勁練出來效果就厲害了。可以反覆雙手推牆體會，然後用在拳擊上。一開始靜態三體式，然後過渡到活步三體，其實就是拳擊進步出拳，整體不丟就行了。

從靜態打一拳，過渡到進一步打一拳，最後到飛起來打數拳，記住身架不丟力量不減就成了。我們就打直線，又快又很，沒人防得住，因為暴徒也都是普通人，擋不住我們雷霆一擊。再解決硬度問題。弄一個方形鐵塊揣兜裡，沒事就拿拳頭兩個大指節打，一開始力要小，慢慢力大。最後什麼效果？一拳倒臉上出血。

凡是這麼練一年的，基本上都是街頭霸王了，希望不要去學壞啊。我還要告訴大家的是，空手不如拿傢伙，兵器就是拳頭的延長。能拿傢伙的時候不動手，動手是最後沒辦法才用。還有需要記得打什麼地方。心口、兩乳、咽喉等等，其實大家也都知道。你練出了速度，就可以打到。

速成的辦法，必須練硬功，不然就一般人的筋骨，打上幾拳骨頭上的筋膜都腫起來了，還打誰啊？這都是經驗之談，不信的就去試一下，看看你的拳頭夠不夠硬？體力不夠的，打幾下就拉胯了，別說面對暴徒，就是普通人打架一分鐘下來就站不起來了。真要是對面幾個拿著刀的，擎等著挨宰。生死搏命，胡猜的沒用。

雙方對壘，你必須快過對方，無論先出手還是後出手，慢了就死了。一拳或一腿先打到，還要保證一舉拿下。這就是我說的內家拳只有一沒有二，有二的是擂臺搏擊，只有一的是武術的生死較量。別存幻想。新疆西藏那地方沒法有幻想。要打就先下手，下手就見效果，否則就是你死。如今這時候，才見到點武術本色。

就是練過搏擊散打拳擊的，也要解決體力和硬度問題，不然面對生死對決一樣要吃虧。體力的最好方法就是跑步，硬度就是打鐵塊或者鐵砂袋，可用半斤地骨皮加半斤鹹鹽加水，把手放在裡頭煮，直到水熱受不了拿出來就練。練完了再煮一次。一開始練得是直勁，慢慢要體會出透勁和震勁。

形意拳三體式非常科學，站三體式能夠快速均衡全面增長身體素質。我說的三體式，是孫氏拳的三體式。網上有張烈先生三體式教學，有興趣的可按圖索驥。這個三體式就是門內一直秘傳的極限三體式。一般人一分鐘都站不了，也不要求你站多長時間，只要保持均勻深長之呼吸十數次即可。左右反覆四五輪足矣。

站三體式立掌非常關鍵，五個指頭都要乍開，大拇指要平，這個是長勁的關鍵。渾身關節都要一一抻拔開，即所謂易骨易筋。幾輪下來站不動了，就做雙尖伏地。也就是大腳拇指尖和大食中三指支撐身體，先耗時間，慢慢功夫長了就可以做上下起伏。此法快速增長功力。在此基礎上能夠結合長跑就更好了。

站幾個月三體式，體能素質飛快增長，而後每天打崩拳1000次。一開始要打直勁，有點直著往前捅的意思，體會蹬地、轉胯、擰腰、伸肩、衝拳的整體作用，慢慢就打出了全身之力。此時發一拳真有地動山河之威。直勁打好了慢慢體會直中有短，往裡頭加寸勁，而後練習快速連續出拳而勁力不衰，這一步就成了。

然後就是活步崩拳，往前進步出拳，變換身法出拳，直到隨心所欲想打就打，就得了崩拳的間架和拳勁了。到這步就可以把拳擊的直拳、勾拳和擺拳揉進來靈活運用，做到無論出什麼拳都是崩拳的架子和勁力，加上身法快速，拳頭夠硬，就具備了一定殺傷力。平時要多上拳館實戰，不能等到事來了臨陣磨槍。

用木頭棒子打人，最忌諱高高揚起再往下打，因為預備動作時間太長，且動作發力太老。其實無非劈和崩二法。劈是要把棒子快速從身前向上立起，此動一是蓄力，二是防守。雙手過頭後上步快速下劈，此時注意二力合一力。最好用是崩，毫無防範瞬間就崩到對方心口胸口臉面等部位，要帶著身力一下子透過去。