1.紅棗慄子粥.原料：紅棗6顆、慄子8顆、大米100克。做法：慄子煮熟去皮；紅棗洗淨；大米洗淨，清水浸泡30分鐘。將慄子、紅棗和大米放入鍋中加清水，煮沸後轉小火，帶大米煮透即可。
營養功效：紅棗能補血,慄子健脾補腎，與大米搭配煮粥，可健腦強身。
2.青筍蒸蛋.原料：雞蛋一個，春筍尖20克，蔥花，鹽，香油各適量。做法：將雞蛋充分打勻，春筍尖洗淨，切成細末。將筍末和蔥花加到蛋液中，再加溫開水到八分滿，。根據個人口味加適量鹽和香油。調勻後蒸熟即可。
營養功效：雞蛋含有優質蛋白質，春筍含有礦物質和膳食纖維，適合新媽媽食用。
3.西紅柿豆腐湯.原料：西紅柿兩個，豆腐一塊，鹽適量。做法，將西紅柿豆腐洗淨切塊，把西紅柿塊和豆腐塊放入滾水中，煮至3分鐘後加適量的鹽即可。
營養功效：西紅柿是維生素C的良好來源，豆腐能補鈣，可滿足新媽媽的營養需求。
4.核桃仁蓮藕湯.原料：核桃仁15克，蓮藕50克，紅糖適量。做法，蓮藕洗淨切片，核桃仁打碎。將核桃仁碎、蓮藕片放入鍋中，加適量水，用小火慢煮至蓮藕綿軟，出鍋時加適量紅糖調味即可。
營養功效：蓮藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。