小密語錄：含胸駝背已經成了十分常見的問題，幾乎所有的年輕男女都是這樣的狀態，是時候做出改變了，教你這套瑜伽動作，幫你矯正身姿。
如今健身已經幾乎成了全民的一種行為，然而有些姑娘卻有這樣的疑惑，為什麼自己這麼努力鍛鍊，卻還是含胸駝背呢？原因有兩點，其一，是我們沒有針對性的練習；其二，運動項目選擇的不對，從而不能徹底改善含胸駝背的問題！
對於人體來說，站姿，坐姿，甚至是躺著的姿勢，都有一定的標準，如果這些姿勢我們不能控制好，就會導致脊柱出現側彎的鮮香，從而變得含胸駝背起來。想要從根本上上解決這種身姿，首先就得學會正確的生活習慣，然後再通過其他運動項目來調整。
說到運動項目，那首選肯定是瑜伽。這種運動不僅能夠糾正我們的不良體態，讓我們從此告別含胸駝背，而且還能在視覺上有增高的效果，可謂是一舉兩得。今天小密就為大家帶來了一套瑜伽體式，幫你改善體態問題，而且還能讓你從骨子裡散發美的氣息，讓你從此不再是「路人甲」！
大拜式，首先保持跪坐的姿勢，讓臀部壓在腳上，身體向前傾斜趴伏，同時伸直雙臂，緊貼在地面上，感受背部肌肉的拉伸，讓整個背部放鬆，同時頭部看向地面，堅持2分鐘。
站直開肩式，首先站直身體，然後雙手臂向後伸直，雙手交握在一起，之後向左右兩側伸出，然後打開，右手拉住頭部向右，然後換成左手拉住頭部向左，來回重複保持1到2分鐘。
站立前屈的變式，首先雙腿左右分開，雙臂向前伸直支撐在牆面上，身體向前傾斜彎曲，繃緊後背肌肉，保持平行於地面，頭部看向地面，雙腿站直不要彎曲，身體向下壓，堅持1分鐘。
蝗蟲式的變式，首先放鬆身體，趴臥在瑜伽墊上，然後手臂向後伸直，雙手交握在後背上方，用力將上身挺立起來，儘量打開肩膀的關節，雙腿則是向後伸直，緊貼在地面上，保持30秒休息一下，做5組。
小橋式的變式，首先躺在地上，雙腿向前伸直併攏，臀部緊貼地面，雙臂向後彎曲，讓手臂和小臂觸地支撐，將上身挺立起來，後背向後拉伸，頭部跟著後仰，保持2分鐘，休息一下。
駱駝式，首先站直身體，雙腿彎曲跪下，讓大腿挺立起來，上身保持筆直狀態，雙臂向後伸直，手部支撐在雙腳的腳後跟上，上身向後彎曲，拉伸脊椎，打開肩膀，頭部後仰，保持1分鐘。
牛面式的變體，首先盤腿坐在地上，雙腿相互卡住，後背保持挺直，。繃緊肌肉，雙臂向後彎曲，儘量打開肩膀，手掌合十在後心的位置，頭部擺正看向前方，保持2分鐘。
以前只有年紀大了，才可能會彎腰駝背，然而現在彎腰駝背這種問題已經開始年輕化了，這跟我們的生活習慣有著很大的關係。以上的瑜伽體式，能夠幫助大家克服駝背問題，同時打開肩膀改善龜頸狀態，同時還能讓你瘦出纖細手臂，趕緊來試試吧！