關節扭傷在日常生活中並不少見，很多人都應該有過扭腳的經歷。也有一些人發生過胳膊，手腕等其他部位的扭傷。關節扭傷後要及時採取措施，學會正確的處理方法，緩解關節疼痛。避免處理錯誤，加重受傷情況。
扭傷後不要立即劇烈活動受傷部位，以免傷情加劇。可以先觀察受傷部位，看是否出現發紅腫脹現象，紅腫疼痛嚴重時就要及時找醫生診治。如果沒有，可以適當輕輕活動受傷部位，判斷受損程度。
輕輕活動關節，感覺疼痛不強烈，可能只是關節處軟組織受傷。但也要放在心上，選擇適當方式處理損傷部位。很多人在關節受傷後會糾結，不知道應該選擇冷敷還是熱敷。
運動或重力壓迫下導致的關節扭傷，如腳腕，手腕等部位扭傷千萬不要立即進行熱敷。會引起局部血管擴張，易造成關節受損處軟組織腫脹，加重炎性反應和傷情。要及時對扭傷處進行冷敷處理，緩解疼痛。
冷敷要採取正確的方法。用毛巾將冰塊包裹起，敷在受傷部位表面。冷敷10到20分鐘，一般不超過20分鐘，避免冰敷時間太長導致局部組織血液不流通。每天堅持冰敷3-5次，可以防止形成淤青，有效消除腫脹。
關節扭傷後要及時進行加壓包紮固定，有助於促進軟組織損傷儘快恢復。最好先暫緩運動，避免加重關節受損情況。在經過正確治療，關節受損情況有效緩解後，可以針對性進行關節恢復性訓練，避免軟組織出現粘連。
治不如防，日常生活中我們不能忽視關節問題，要注重細節，做好準備，預防關節扭傷，保護好身體健康。
運動時關節扭傷很常見，很大原因是運動前沒有做好熱身運動。一定要保證運動前關節處已經做好準備活動，充分拉伸開，避免身體未能及時反應，造成關節受損。不要劇烈運動，對關節損傷很大。平時要堅持適量運動。保持身體狀態，從根本上提高身體素質。
關節受傷人群飲食要以清淡為主，可以適當補充鈣質品，幫助修復組織。或適當食用新鮮的水果蔬菜，保持身體能攝入充足的維生素C。路面下雨下雪出現溼滑情況或凹凸不平時，儘量不要穿根部過高的高跟鞋，以防滑的平底鞋最佳。行走一定要小心緩慢，儘量不要跑動。
關節對人的作用很大，我們要學會正確的治療方法。當關節受到傷害時要重視，及時採取相應措施處理，避免病情加劇，影響正常生活。
我們要照顧好關節部位，預防關節處受到損傷，學習關節處理知識，出現問題時能正確應對。也要關注我們的身體情況，保持健康的生活作息，良好的生活習慣。發現身體任何部位出現不適，異常時都要提高警惕，及時去醫院進行相關診治，對症下藥。採取合理措施治療，幫助身體儘早恢復健康。