本視頻針對初學者，您將學會如何為您的遠足儲備食物和飲用物品。
根據您的經驗去安排，無疑是對您選擇有最好的指導意義，但是需要記住，攜帶在身上的任何東西都必須是體積小的，重量不大的，而且是營養價值高的。對於飲用儲備，需要把您對在旅行中，可能會途徑的，在那裡你能夠獲得更多水源補充的地方的認識和了解，天氣預報提供的信息，體力，旅行需要花費的時間這些因素考慮在內。
在這個視頻裡，您將學會如何為短途和中長途的遠足準備食物和飲用水。
我們將這個視頻分成兩個部分：第一部分關於食物，第二部分關於飲用水。
首先，關於食物的準備。
不管您的遠足將會持續幾個小時還是幾天，務必牢記這個登山前準備食物的黃金法則：體積小，重量輕，營養價值高。
在零食選擇方面。穀物棒和果脯無疑是明智之選。您可以在你旅途中有計劃地，定時地吃一小部分零食。
把食物的包裝取出，嘗嘗食物的味道是否變質，然後再把它們放在一個帶有封口拉鏈的保鮮袋裡。
避免帶任何沉重的物品，例如罐頭食品。
第二個就是關於飲用水的儲備。
準備一定分量的飲用水，對於您的每次遠足來說，都非常重要。
當您在準備食物的時候， 應該依據對遠足區域的了解來攜帶適當的飲水儲備，您需要考慮補給水源的距離和獲取難度來調整初始攜帶的飲用水量。
攜帶水量的多少需要根據個人情況而定，但必須考慮到天氣因素，旅行中可能遇到的身體不適，還有遠足將會持續的時間等一些其他情況。通常在出發時需要帶至少1,5升水。
您也可以根據經驗，多準備一些可能用上的物品。
在遠足時，請不要攜帶酒精類飲品。
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