導語：對於現代女性來說，減肥是都有過的經歷。減肥的方式有很多，尤其是現在廠家為了順應女性的減肥心裡，大肆宣傳各種減肥產品的噱頭，讓很多不科學的減肥理論風靡起來。
其實其中有很多都是不科學的，有的減肥產品和減肥方式可以打亂身體的代謝，造成身體健康的負擔，也有一些會留下很多的後遺症。
如果想從根本上解決肥胖的問題，那麼必須要從飲食和運動上著手。
今天介紹的這位，就是一個來自美國的姑娘，她叫凱特琳·西拉古薩，她的體重最高層達到350斤，是一位洛杉磯的設計師，網紅博主。
她之所以能迅速走紅，是因為她通過了自己的方式，減掉了200斤體重，雖然在我們看來，150斤的體重仍然偏重，但是她的身材有著優美的曲線線條，身材豐腴但是凹凸有致。
凱特琳曾經從不認為自己300多斤的體重是個負擔，但是一個小女孩一句無心的話卻深深刺痛了她。這個小女孩在餐廳吃飯時遇到了凱特琳，童言無忌的她直言：「我長大了可不要像你這樣！」正是這句話打擊了凱特琳所有的自信，從那天開始，她下定決心要減肥。
她開始嚴格控制自己的飲食，並把減肥劃為了三個階段：1-2周的適應期，2-20周的減肥期，21-30周的穩定期。
1-2周的適應期：
減肥時，要給身體發出要減肥的信號。這時候要調整飲食結構，保證不吃任何多餘的食物，一日只食三餐，戒糖戒油。開始培養自己的運動習慣，從每天步行 10000步開始。
3-20周的減肥期：
減肥期間必須要控制飲食，控制每天的碳水化合物、蛋白質和總熱量，每個人可以根據自己的體重進行計算，計算公式如下：
碳水化合物總量=自身每公斤體重*3g
蛋白質總量=自身每公斤體重*1.5g
每天進食總熱量<=1200大卡
同時要增加運動訓練，進行有氧運動和無氧運動的結合，必須要保證一定的運動量，同時早睡早起，養成好的休息規律。
21-30周的穩定期：
穩定期間同樣要保持減肥時的三餐規律和運動感習慣，可以根據自己的身體狀況減少或增加運動量，但是要保證每天的運動次數和運動規律，一般來說，身體此時已經有了身體狀態的記憶，只要不打破這個規律，是不會輕易反彈的，只要我們控制住嘴，同時保證運動，那麼身體就會一直維持在這樣的狀態中。
給大家推薦一個比較流行的減肥好方法：
一、卷腹運動
像圖片上一樣，對腹部進行強化鍛鍊。這個動作可以訓練全身的肌肉，其中對腹部更是加強了訓練。這個動作適合初級人群進行訓練，能幫助我們儘快進入的運動狀態。
二、腿部運動
這個動作也不難，只要蹬住拉力繩的腳蹬，然後模仿仰臥起坐就可以，這個動作對身體沒有特別的要求，只要保證運動時間和次數就可以。
三、全身運動
這個動作需要拉力繩的輔助，雙腳反向勾住腳蹬，雙手從後背抓住拉手進行拉伸，這個動作可以收腹提臀，還可以提升我們的胸腺，讓我們感受拉伸的魔力。
上面這些動作，都需要拉力繩的協助，這款拉力繩十分適合這些普拉提動作，設計的的安全保護細節可以提升運動的安全係數，避免誤傷。
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結語：減肥之路都不是坦途，裡面會有各種困難，但是我們完全可以用自己的毅力去克服，堅持下去，總會得到自己滿意的身材。