堅持運動一年多 我收穫了什麼

先來兩張圖。

運動8個月的對比圖

現在的樣子，基本穩定住了，但還有很大努力空間

沒錯，您看到的就是我運動一年多最直觀的改變--體型變了。2018年12月20日，我決定開始運動，記錄下了當時自己的樣子。目前為止，堅持運動16個月，我甩掉了18斤脂肪、腰圍小了7釐米，臀圍小了6釐米，體脂率從24%降到了20%。這也許是眾多女生羨慕的成績。但是，堅持運動給我帶來的收穫，遠不止這些。

運動給我帶來了什麼

良好的精神狀態

健康、更自信、更平和，我想這是我過去一年的狀態。每天上班工作、下班帶娃，安排得滿滿當當。工作中經常會有各種各樣的突發狀況，運動產生的多巴胺幫我分解掉來自各方的壓力。沒有什麼不愉快是100個波比跳解決不了的，如果有，那就再來100個！人變瘦了終於體會到身上的衣服從L變成了M的愉快心情。去年秋天，就是我減掉了十多斤之後，跟老公去參加一次聚會，他的朋友們開玩笑說他換了個老婆！那一刻，雖然表面上謙虛一下，但我心裡樂開了花。

時間利用率更高

過去16個月，我每天堅持運動半小時到一小時。曾以為自己每天安排得很滿，認為娃太小我只能全身心照顧他、無暇抽身。動起來了才發現，時間就像那個瓶子，工作、帶娃像石頭一樣已經把瓶子塞滿，而運動的時間就是沙子，每天一小時，完全不影響既有的安排。更重要的是，最近我才醒悟，這個瓶子裡還能再裝進水。這些水，就是閱讀、寫作、學習，就是讓我能更好地做自己的那些時間。

給寶寶的積極影響

我剛開始運動的時候，寶寶還不到一歲半。每天的任務我有時在家裡完成，家裡常放一張瑜伽墊。我在墊子上做瑜伽、做卷腹、做平板支撐。寶寶看得多了會模仿，他會模仿媽媽先是像一棵樹一樣、而後被風吹歪。猜到了嗎，就是瑜伽裡面的風吹樹式！每次看到他努力舉手過頭、身子側向一邊露出圓圓的小肚肚，全家都會開懷大笑。後來，他會跳了，會故意蹦幾下，問媽媽他做得是小跳還是開合跳。即使他的動作不標準，即使我卷腹的時候他老是趴過來搗亂，但是我很欣慰他有了關於「運動」的初步概念。

有時我去外面跑步，要離開他去外面跑半小時。剛開始，他還沒斷奶的時候會粘我、不讓媽媽去，我要趁家人幫忙轉移他注意力的時候溜出去。後來，他慢慢理解了媽媽經常要去運動、去做自己的事情，就不再抗拒。經常還會主動問：媽媽，你今天運動完了嗎？

瑜伽體式之鴿子式

我是怎麼做的

每天做些什麼運動？

我基本每天運動1小時，半小時體能練習、半小時做瑜伽。體能包括伏地挺身、深蹲、開合跳、俯身登山、跑步等。如果周末節假日等時間充裕，我會先做體能，然後做瑜伽當做拉伸。工作日，我基本是午休時間在辦公室做瑜伽，晚飯前後做體能練習，結束後做一些簡單的拉伸動作，休息片刻就可以洗澡了。

怎麼長期堅持？

我不是一個善于堅持的人，但是這次我每天運動、堅持了16個月。我想，秘訣就是我加入了一個號召全民運動的公益健身團隊，其實也跟007相似的，用他律來督促自己完成。這個團隊叫Fitnow遇見，所有人在微信群裡組成班級，40天為一期，每天運動20-30分鐘。學期開始前每人繳納99元押金，群裡有班主任和助教，負責發布任務、督促打卡和指導動作。每一期結束，如果你遵守規則按時完成運動任務，押金如數退還。我加入了減脂塑形的體能和瑜伽兩個營，每個營每期的押金我都成功拿回來了。好的平臺，就是能讓個人成長和平臺成長融為一體，加入的人收穫滿滿，同時平臺自身不斷壯大。007不出局和Fitnow遇見都是這樣的好平臺，感謝自己的選擇！

給身邊人的建議

這一年多來，有不少親朋好友在我的影響下也動了起來。有的是跟著Fitnow遇見，有的跟著keep，也有的自由練習。他們中有5位堅持練瑜伽，已經練了快一年；有5位做過或仍在堅持做體能練習；有一位做肩頸修復練習，有一位做盆底肌練習……當然，也有很多人怕完不成、圍觀一下就走開了。我的建議是：

獨行快，眾行遠，如果你不能做到嚴格自律，那麼找個平臺、找個人監督、找一群人同行。

逼自己一把，勇敢邁出第一步。不要先想到各種困難，第一步跨出去了你會想方設法走完全程，所有困難都會為你讓路。

動起來，堅持下去比你想像得簡單；動起來，你收穫的會比你想像得多！