如果你發現自己的外貌變醜了，一般和穿搭、五官沒有太大的關係，反而很可能是生活中的小習慣在不知不覺中影響了你的顏值。
10個「不起眼」的小習慣，正在令人在變醜的道路上越走越遠，看看你有沒有中招！
一. 習慣一側咀嚼，有大小臉、蛀牙等隱患
一般來說，我們是用左右兩邊的牙齒交替咀嚼。但是，由於種種原因，如口腔問題、個人習慣等情況之下，有些人會習慣只用某一邊的牙齒咀嚼。
如果你有這樣的習慣，最好改一改，否則會帶來兩個壞處。
一是造成大小臉。長期用一側咀嚼，這一側的肌肉會比另一側得到更多的鍛鍊，久而久之，其臉部肌肉會更「強壯」，看起來臉一大一小。
二是易引起口腔問題。由於另一側牙齒經常不使用，沒有摩擦，就會提高患蛀牙、牙周炎、牙結石的機率！
✔ 改善辦法：吃東西時，稍微注意一下，左右兩邊交替咀嚼。
二. 愛翹二郎腿，假胯寬、脊柱彎曲影響體態
翹二郎腿會令股骨頭內旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯寬就出來了。
長時間翹二郎腿，還會出現很多問題，比如骨盆側傾和脊柱彎曲。
✔ 改善方式：做平板支撐的動作，先俯身，身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放鬆。
三. 長期張嘴呼吸，形成齙牙、唇型肥厚
用鼻子呼吸是最正確的呼吸姿勢，而口腔只是呼吸的「備胎」——當鼻腔阻塞、身體需要大量空氣交換時，口腔可以發揮替代作用。
張嘴呼吸時，舌頭被迫往下垂放，上牙弓少了舌頭的作用力，容易慢慢變狹窄，導致上前牙擁擠或前凸，從而造成齙牙、唇型肥厚等。
此外，長期張嘴呼吸還易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題，以及呼吸道疾病。
✔ 改善方式：進行上下唇及面肌訓練，用上下嘴唇夾住一張硬紙片，堅持5~10分鐘，每天做3次。
四. 甜食吃多了，出現各種皮膚問題
吃甜食雖然是一件很快樂的事情，但是吃得越多，顏值下降得越快。
高糖分的食物很難完全被代謝，它們會粘附在真皮層的蛋白質上，破壞皮膚中的膠原蛋白，出現皺紋、皮膚鬆弛下垂，同時加速皮膚老化。
糖分會刺激皮脂腺分泌，令到皮膚愛出油、易長黑頭、粉刺等！
✔ 改善方法：控制甜食的攝入量。世界衛生組織指出，每人每天的攝糖量不超過50g，最佳的控制量應在25g以下。
五. 不注意防曬，皮膚老得更快
在紀錄片《美麗的真相》中，科學家直接表明皮膚衰老，尤其是皺紋產生，75%都與紫外線有關。
防曬不到位，曬黑是一回事，另外還會破壞皮膚裡的膠原蛋白，加速皮膚老化。接著皮膚便會出現皺紋、曬斑等問題。
✔ 改善方法：出門帶傘或戴遮陽帽；如果塗抹防曬霜的話，記得每隔2小時就補一次。
六. 低頭玩手機，頸部肌肉下垂
頸是最易老化的部位之一，一旦出現細紋、下垂，便暴露出肌膚年齡了。
當一直低頭，頸部受壓是平時的3倍之多，會使頸部肌肉出現下垂，加速表皮細胞的衰老，頸紋自然而然增加了。
此外，頸部肌肉處於持續緊張的狀態，久而久之，後頸部處可能有「富貴包」，影響體態。
✔ 改善辦法：緊貼牆面，保持兩肩同高，手臂自然下垂，每天練習靠牆站3次，每次5分鐘即可。
七. 總是側睡，肌膚有皺紋
側躺是最常見的睡姿之一，而且右側躺不會壓迫心臟，對消化有幫助。不過，側睡時時刻刻影響著顏值。
美國科學家曾做過一個實驗，讓一批志願者枕著透明的充氣枕頭側睡，結果發現：睡眠時臉部會受到擠壓，眼角的皮膚容易形成褶皺。
如果現在還不重視的話，隨著年齡的增長，肌膚的自動修復能力會下降，褶皺會變成永久性皺紋。
✔ 改善方法：不定時更換睡姿，偶爾選擇仰臥的姿勢；注意不要經常眯眼睛、揉眼睛，否則也容易導致眼角的皺紋。
八. 常背單肩包，小心「高低肩」
背單肩包時，單側的肩膀要承受比較大的重力，肩頸部位會不自覺上提。有些肩膀比較窄的女性，為了防止包帶下滑，上提會更嚴重。
常長時間使用單側肩膀背包，不僅會引起肩膀疼痛，還會造成難看的「高低肩」、脊柱側彎等問題，非常影響氣質。
✔ 改善方法：多做聳肩的動作，抬頭挺胸，雙肩緩慢向前上聳，每天做15~20次即可。
九. 頭髮扎得太緊，易損傷毛囊
隨著天氣變熱，不少長發女性都會選擇把頭髮紮起來，為了不讓馬尾往下掉，還特意紮緊。
其實，頭髮扎得太緊，容易造成脫髮，甚至損傷毛囊，從而導致髮際線後移。
這種脫髮在臨床上稱為牽引性脫髮。有研究調查發現，約1/3的婦女存在牽引性脫髮。
✔ 改善方法：頭髮不要扎太久，適時放下頭髮，減緩對頭皮的緊張、刺激感；試著扎不同的髮型，不要局限於高馬尾。
十. 單手託腮，出現難消除的皺紋
託腮時，手掌會對臉部造成擠壓，拉扯著皮膚，易出現皺紋。
可怕的是，長期託腮造成的皺紋是永久性的，它不同於皮膚乾燥所導致的細紋，總而言之是很難消除的。
✔ 改善方法：手上拿著筆或書，避免習慣性託腮；張開嘴巴，下顎向後，重複該動作多次，使臉部的血液循環更暢通。
如果你有這些「毀容」的習慣，不想變醜就快點改正了！
信息來源：健康i楊浦
原標題：《側睡、單手託腮...這10個經常被忽略的習慣，做多了會變醜，還會影響健康！》
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