導語：你有沒有肥胖的困擾？曾經是否因為肥胖而感到自卑？是否希望自己也保持苗條身材？……
其實有了對比，才有了「胖子」和「瘦子」之分。如果你體型並不是特別胖，而是維持在正常體重的範圍內，那就不要因為追求「骨感」，而刻意去減肥，適當的胖也是 但如果你體重已經嚴重超出正常範圍，還是建議你下定決心開始減肥吧。
因為過度肥胖，會導致內分泌紊亂，還可能會影響你呼吸，最終誘發疾病，要知道，肥胖是多種疾病的主要誘發因素之一。
隨著年齡的增長，自身的新陳代謝速度變慢，消化能力減弱，稍微多吃一點，就可能長贅肉，而年齡大了之後，身上的擔子越來越重，屬於個人的自由時間越來越少，也就很容易讓人疏於對自己身材的管理。
那麼，到底該如何做，才能一直保持苗條的身材呢？
身材苗條的人，多有5個「共同點」，看你佔有幾條？可以參考
1.飲食搭配合理、不貪吃
不管處於哪個年齡，都讓自己維持苗條身材的人，在飲食搭配上一定是有所研究的。她們規定自己在飲食上遵循「211」原則，具體來講就是，蔬菜、主食和蛋白質的佔比為2:1:1。通過這個比例可以看出，這種飲食搭配還是比較健康的，而且也能滿足身體所需營養，也很難出現營養過剩的情況，還能夠起到減肥的效果。
2.晨起一杯水
現在提倡大家早上起床後，空腹喝一杯溫開水，這是有一定道理的。經過一晚上的休息，自身能量已經被消耗得不剩多少，缺乏水分，而且早上身體還處於慢慢甦醒狀態。晨起喝一杯水，可以及時為身體補充水分，清理腸道，提升腸道的排毒功能，進而幫助瘦腹部。還能滋潤皮膚，喚醒身體。
3.主食粗細搭配
主食是我們身體獲取能量的主要來源，每餐是必須要攝入的。但如何健康吃主食，也是有一定講究的。如果你每次用餐時，都吃得十分飽才放下筷子，或者只食用精製碳水，不吃粗糧，這樣的飲食方式，不僅不能讓你維持苗條身材，還增加你患病的概率。
所以要想一直擁有苗條身材，並避免疾病「纏身」，食用精米精面的同時，也要注意攝入適量的粗糧，幫助促進腸胃消化，增加飽腹感，也有助於減肥。
4.吃飯細嚼慢咽
吃飯慢的時候，更容易產生飽腹感，進而減少食物的攝入量，也就不容易變胖。所以每次用餐的時候，建議你不要一味地因為趕時間，而縮短吃飯時間，這樣做看似是在節省時間。等你因為飲食問題，導致腸胃生病時，還要去醫院，這麼看來，其實是在浪費時間。如果你每天實在很忙，也建議你每周至少休息的時候，要慢慢吃飯。
5.吃飯7分飽
這點剛才也有講到，身材苗條的人，吃飯的時候很少出現吃撐的情況。那麼，怎麼做到這一點呢？你可以感受自己什麼時候會有飽腹感，一旦有飽腹感時，就說明食物已經攝入的差不多，可以放下筷子了。堅持下去，體重減輕了，脂肪少了，也有助於身體健康。
總的也就這麼多啦，希望以上的小知識對大家有所幫助哦~喜歡記得收藏轉發哦！