7個練拳秘訣，速成格鬥王者

軒俠客

昨天的文章，我向你系統的介紹了...

快速提升出拳威力的......

前5個超級格鬥秘訣！

沒想到反響熱烈，這讓我始料不及！

既然大家感興趣，我就繼續將這套格鬥秘訣的更多訓練方法，向你全部揭秘！

下面，是7個讓你快速提升拳勁的有效方法（接上文）：

秘訣6：打蠟燭

效果：

• 集中你的出拳力量；
• 快速提高出拳穿透力；
• 輕鬆提升你的出拳準確度；
• 強化你的出拳速度；

練法：

1. 利用蠟油將蠟燭粘於桌面，站於蠟燭一臂距離，將蠟燭點燃；
2. 左拳擊出，在基礎蠟燭前一瞬間發力，利用拳風將蠟燭擊滅；
3. 重新點燃蠟燭，用右拳擊打蠟燭，左右依次反覆練習；
4. 開始練習時，拳風微弱，發力不夠集中，蠟燭無法被擊滅，別灰心，先讓燭光晃動，每日反覆練習，燭光晃動會越來越大，直到一拳擊滅為止；

計劃：

a、每日左右各50下；

b、當一拳可擊滅蠟燭時，可橫向擺10隻蠟燭，一次擊滅，每日30組；

c、三個月後，可縱向擺10隻蠟燭，看一拳可同時擊滅幾隻蠟燭，每日300次，直到可同時擊滅5隻蠟燭為止，功成；

秘訣7：頂點發力

效果：

• 快速激活你寸拳發力的身體機能；
• 提高你出拳的穿透力；
• 輕鬆強化你的出拳威力；
• 提高你雙拳拳面的堅硬度；

練法：

1. 右側身站於牆面，距離牆面半臂距離；
2. 右拳立拳頂在牆面略低於肩膀同高的位置，發力推牆；
3. 感受推牆時，牆面的反作用力，以及身體腳、膝、腿、腰、背、臂的各部位發力狀態，記住這個狀態；
4. 離開牆面找同伴持靶，用剛才的發力狀態擊打靶子；

計劃：

a、開始頂牆30秒一組，每日3組；

b、一個月後頂牆一分鐘一組，每日5組；

c、三個月後，在拳面與牆中間，放一塊磚頭，用拳將磚頭頂於牆面，30秒一組，每日3組；

d、之後每個月增加一塊磚，直到加至5塊磚保持1分鐘，功成；

秘訣8：挑腕術

效果：

• 提升你雙拳的靈活度；
• 增強你的出拳穿透力；
• 快速提升你出拳的瞬間爆發力；
• 讓你輕鬆掌握寸拳的著力點；
• 強壯你的小臂肌肉；

練法：

1. 將右臂向右側擊出一拳，然後彎曲手臂呈V字形；
2. 放鬆手腕，讓拳頭下垂低頭；
3. 然後利用手腕的力量迅速向上挑腕；
4. 放鬆繼續挑腕，反覆進行此動作；

計劃：

a、每日左右手各挑腕300下；

b、一個月後手握1斤實心鐵柱，每日挑腕300下；

秘訣9：肘底勁

效果：

• 提升你出拳的穿透力；
• 強化你近身發力的出拳威力；
• 讓你巧妙的掌握封手結構力量；

練法：

1. 將右臂向右側擊出一拳，然後彎曲手臂呈V字形；
2. 放鬆手腕，利用肘底部的力量快速將拳向右側擊出，在打直的一瞬間向上挑腕發力，不用很強的力量，只用很輕快的速度完成；
3. 擊出後立刻收回並下垂手腕，收回後再立刻擊出，反覆練習；

計劃：

a、每日左右手各100下，3組；

秘訣10：四門擋

效果：

• 強化你雙臂的抗擊打能力與硬度；
• 讓你快速適應多種實戰環境的可操作性；
• 輕鬆讓你擁有頑強的硬碰硬的橋手對磕能力；
• 快速增強你的小臂硬度；

練法：

1. 兩人正面對立而戰，左手背於身後，右手微握拳垂於右側；
2. 兩人同時向中間揮擺右臂，讓兩人右臂相撞；
3. 撞後立刻分開，同時向上掛臂繼續相撞；
4. 再向下磕臂相撞；
5. 最後收回手臂，指尖指向天空，兩人在同時用小臂內側相撞；

計劃：

a、左臂撞擊四次為一下，左右輪流每日各20下；

秘訣11：崩拳

效果：

• 半步崩拳打天下；
• 讓你擁有極強的出拳爆發力和穿透力；
• 快速提升你近距離的出拳殺傷力；

練法：

1. 半步崩拳的動作以「三體式」站立；
2. 左腳左拳在前，右腳在後，右拳置於右肋旁，虎口向右；
3. 進步時，左腳向前蹚而進，右腳隨之跟步；
4. 同時右拳內擰向前打出，虎口向上；
5. 左拳在兩拳相交時收回，虎口向左，置於左肋旁；
6. 如此兩腳一蹚一蹬，總是左腳在前，右腳在後，兩拳一出一入，接連不斷，勢如連珠箭；
7. 在打崩拳時，出左拳為順步崩拳，出右拳為拗步崩拳；

計劃：

a、上一步出一拳，上十步轉身，來回十步算一趟，初練每日十趟；

b、一個月後每天不少於30趟；

秘訣12：打紙靶

效果：

• 增強你的出拳精準度；
• 快速提升你的出拳爆發力；
• 輕鬆強化你的出拳穿透力；
• 有效提高你的出拳速度；

練法：

1. 將一張A4紙用尼龍線穿過一角，吊在門框，高度是讓紙的中心與你的雙眼同高；
2. 面對弔紙站立，開始擊打紙靶；
3. 擊打過程中，無論拳擊的刺拳，還是詠春的寸拳，或者其他門派的各類拳法，都可以自由運用，但擊打的重點是，讓紙發出破解的「啪」聲，這種聲音是非常清脆和響亮的！
4. 只有打出這種聲音，你的出拳威力才會獲得快速的提高，而想要打出這種聲音，就必須每次都用最快的速度，果斷的發力，反覆練習，你一定可以成功！

計劃：

a、每日擊打紙靶300下；

b、每下必須發出響亮、清脆的「啪」聲，以後每日增加50下；

c、一個月後到每日1000下；

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上面是這套秘訣的中間7條，還有最後9條更強勁的拳勁提升技巧！但...

由於文章篇幅限制，我計劃明天在最後一篇文章中分享給你。

它們將形成這個系列的提升出拳威力的有效格鬥教學合集！

你學會了嗎？

如果有什麼疑問，可以在下面評論告訴我，我會在下一篇文章中為你詳細解答。

我將幫助你成長，直到讓你輕鬆學會這套強大的格鬥秘訣！

P.S. 軒俠客，專注分享獨門超級格鬥技巧！