導語：現在我們已經慢慢步入了全民健身的時代，那麼不同體質的健身人士所需要制定的訓練目標不太相同。男性和女性之間的訓練常識訓練誤區也有很多區別，今天在這裡所說到的內容主要是關於女性健身愛好者的。男性健身愛好者和女性健身愛好者在健身的時候，訓練動作的選擇，訓練強度的選擇以及針對目標肌肉的鍛鍊都是有一定的差異的。所以我們想要更好的通過健身收取效益，那麼就應該針對自己的現狀，去學習適合自己的訓練常識以及訓練誤區，接下來就以女性健身為主要方面給大家說一下可以學習到的一些常識以及誤區，希望能夠幫助到大家今後的健身。
01女性健身愛好者專注於健身，能帶來哪些健身的好處呢？
1、提升力量
首先我們要逃離一個誤區，並不是女性不需要鍛鍊肌肉肌肉對於女性而言同等重要，增加身體的肌肉就能夠提升力量，那麼日常生活工作效率就會更高，而且也可以緩解我們日常的工作疲勞。
肌肉量的增加是能夠延緩身體的衰老的，而且也能夠延緩我們肌膚的衰老，相信這對於很多女性而言是非常重要的。
2、燃燒脂肪
下來所要收到的這個健身好處相信是很多女性健身愛好者接觸健身領域最根本的原因，因為人們對身材越來越注重，所以希望通過健身獲取一個完美的身材，那麼在獲取完美身材的道路當中，脂肪的燃燒就尤為重要。
燃燒脂肪是能夠提高我們身體的新陳代謝的，能夠減少身體當中脂肪的堆積，所以可以讓身材更加的完美，並且讓身體更加的健康。
3、提升心肺功能
可以說只要是運動都能夠提升我們的心肺功能。如果我們健身的目標是希望能夠提升心肺功能，那麼建議大家可以多做有氧運動，因為在這方面有氧運動的好處會更多一些。
對於中年人而言，心肺功能的提升就尤為重要，而且還可以增加我們心血管的功能，讓我們整個人看起來年輕，有活力並且健康。
02女性是否需要練習力量訓練呢？進行力量訓練的必要性是什麼？
1、打造完美的肩部線條
很多專業健身人士都是推薦女性去接觸力量訓練的，因為力量訓練對完美身材的打造非常重要，尤其是三角肌將三角肌練的飽滿一些，那麼體型就會更加好看，在穿衣打扮方面也會更容易出現效果。
其次就是背部，背部是能夠改善圓肩駝背的現象的，圓肩駝背體態問題在當下年輕人當中非常流行，而且也可以減輕久坐帶給我們的身體損傷。
那麼除此之外，鍛鍊臀部能夠讓臀部線條更加好看，而且讓你的腿在視覺效果方面看起來更長。要知道翹臀是當下大多數女生的夢想，沒有力量訓練的話是很難達成的。
2、燃燒脂肪
絕大多數的女性健身愛好者之所以接觸健身，目標就是減掉身體的脂肪，但是如果只是在跑步機上跑步，那麼久而久之效果就會越來越差。力量訓練在燃燒脂肪方面會更好一些，我們在做完力量訓練之後休息的時間當中都是會幫助我們燃燒的，這一點是有氧運動所無法比擬的。
結語：以上就是女性健身的一些基礎常識，然後給大家說了一下女性健身的一些訓練好處，以及女性是否有必要進行力量訓練，了解這些常識，能夠讓我們有更高的積極性去進行接下來的鍛鍊，而且能夠讓我們用一個正確的態度去看待力量訓練。了解基礎的健身常識是我們真正加入健身領域的艙門磚，所以希望今天這一部分內容，每一位健身新手都要著重地去了解，並且真正的了熟於心，相信這些內容是能夠幫助到你們的。