導語：大家都說健身是一件會上癮的事情，可是有一些人就比較懷疑，健身作為一個勞其體膚的事情，難道真的會上癮嗎？而且有絕大多數的人在接觸了健身之後，往往沒有辦法堅持下去。那些說健身會上癮的健身人士，究竟從健身當中獲得了哪些好處呢？其實，如果我們想要真正地長久堅持健身，不妨先從基本的方面開始，比如說我們先了解健身的好處有哪些，或許你也願意開始接觸健身，接納健身。再或者我們了解健身當中的經典動作，那些人人推崇的經典動作一定有它的魅力所在。所以今天在這裡就給大家說一下健身領域的一些健身好處，以及值得我們學習的基礎訓練動作。
01了解健身基礎訓練動作，讓我們對健身不迷茫
1、槓鈴划船訓練動作
每一個身體部位在鍛鍊的過程當中都有他們的基礎動作，那麼今天所說到的槓鈴划船訓練動作，它是背部肌肉鍛鍊的經典動作。
在背部肌肉當中被括及時重要的一個部分，而該訓練動作被大家公認為鍛鍊背闊肌最好的動作，因為它可以以最快的速度激活我們的背闊肌。
並且我們在進行槓鈴划船訓練過程當中，可以去調整你雙手之間的臥具，那麼蝸居不同的話對於背部的刺激效果也是不同的。
除此之外，也可以適當的更改輔助工具和槓鈴相對應的輔助工具就是啞鈴，啞鈴划船的訓練效果也不容小覷。
2、推舉訓練動作
在健身訓練動作當中，有典型的兩個動作，諧音比較相同，一個是推舉，一個是腿舉。我今天在這裡要給大家說到的是推舉槓鈴推舉訓練動作，是一個鍛鍊我們肩部訓練動作的經典動作。我們在練肩日的時候完全可以將這個動作當作第一個動作來刺激我們的肩部。
02為何人人對健身趨之若鶩，來了解一下他的健身好處？
如果你發現你仍舊沒有辦法像那些專業的健身人士一樣去熱愛健身，去接納健身，我們不妨從另外一個道路出發，了解一下健身能帶給我們的好處，我們再決定健身的時候，想想這些即將到來的好處，或許你就有更多的動力去接觸健身了。
1、健身能夠預防疾病
對於我們現在所處的社會，各種各樣的美食的出現，以及各種便捷app的出現，導致年紀輕輕就有各種各樣的疾病，那麼面對這種現象，健身似乎是一個強有力的渠道。
健身它可以讓我們的血管疏通，從而預防心血管的疾病。目前為止心血管疾病在我們國家發病的機率是比較高的，所以日常也應該注重。
2、增強你的記憶力
記憶力的增強對我們生活將會帶來很大的便利，甚至還能夠從本質上提高我們的生活質量。相信擁有比較好的記憶力是每一個人都想要獲得的.
這樣的話我們就可以輕鬆的去面對生活當中的各種問題以及考試。那麼相關研究表示，有氧運動其實是能夠增加我們血液當中關於記憶的荷爾蒙的。
結語：以上就是健身的一些基礎內容，我們沒有辦法長期堅持健身，先了解它的好處，或許可以成為你堅實健身的一大動力。我們在健身過程當中相對迷茫，不妨先了解他的經典訓練動作，或許能夠先幫助我們解決目前的問題，當我們在訓練過程當中就能夠不斷地加深對健身的認知，從而真正地找到適合自己的健身動作，或許這些經典的訓練動作，他一開始就是適合你的。