不要覺得健身難，了解健身的好處，保證讓你愛上健身

2020-08-21 海洋哥哥教健身

如果沒有我想你真的應該去健身體驗一下，你們之所以會說健身困難是因為你們的身體素質在起初的健身運動當中並不過關，當你的身體素質特別的好的時候，我想你的健身運動會非常的輕鬆，那麼如果你有了這方面的身體素質小編就給你說說健身的好處吧！

一、改變我們的身體素質

1、增加我們的肌肉力量

我們之所以說健身困難，簡單點來說就是我們的肌肉力量達不到我們所做動作的要求，這個時候健身就可以幫助我們增加肌肉細胞的數量使我們的肌肉膨脹，然後變得有力量，同時我們的骨骼也變得堅硬如鐵這樣我們的骨頭就可以帶動我們的肌肉進行必要的運動了。所以覺得健身難的夥伴，你們一定不要被剛開始的磨難給嚇到了，當健身成為一種習慣，那健身也不算是什麼困難的事了。

2、增加我們的肺活量

有些人做水上健身運動可能沒過一會就受不了了，因為他們說太難了其實是我們的肺活量達不到要求。但是我們經過一系列的健身運動後會大幅度提升我們的肺活量因為我們都知道健身可以提高一個人的耐力，當我們的耐力提高了我們的肺活量也會跟著提升。

二、改變我們的生理功能

1、提升我們腎功能

腎對於我們每一個人來說都是非常重要的，健身可以提升我們腎的交換能力特別是在我們健身練腰的時候，我們的泌尿系統會非常活躍接著我們腎的排洩能力也會跟著增強，但是我們在練腰的時候一定要小心哦！

2、增加我們的工作效率

辦公室的人每天都會坐在椅子上，但我們每次都說腰肚子很疼！這就是我們的生理期限到了，如果太頻繁你就去健身鍛鍊一下因為健身可以讓我們的身體變得強硬使我們的工作效率變得更好，那麼我們的工資當然也不會少了。

三、接下來小編就給大家推薦一個實用的健身動作！

單臂下拉

應該用跪著的姿態或者坐著的姿態，這個動作的關鍵就是要保持我們身體的穩定，其次就是要我們的手臂是直的，用力抓住手把然後運動肩胛，背闊肌使力帶動肱骨回收同時屈肘下拉，然後把d型拉手帶到我們的身體那一側都可以，並且保持肘部緊貼身體暫停五秒按壓你的背闊肌。同時挺胸一定要慢慢地展開我們的背闊肌，同時將手臂伸直儘量向上延伸回到起始位置，最後重複多次但要注意的是整個過程中都保持背闊肌的張力。

​結語：天下無難事只怕有心人，健身真的是一件非常簡單的事情，如果做好了我們真的就能改變我們的身體素質和生理功能，如果你做不好我想你一定要先通過健身讓自己的身體先強壯起來，要不然你就說健身太難了其實健身真的不是很難如果你這點困難都做不到我想你的意志力也是非常薄弱的。那麼最後就讓我們一起為健身這一個簡單的事情加油努力吧！

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