最近有一位風靡ins的「健身達人」。
宋祖兒遇到她就忍不住面露猙獰↓
關曉彤多吃三根雞翅就必須和她見面↓
無數 " 明星夫人 " 都特地和她打卡↓
她就是——帕梅拉，外號 " 人形 AI"，繼天鵝臂瑪麗之後第二個火遍國內的女人，
是小編目前為止見過最牛的女性健身博主。
這評價說出口，也沒那麼輕飄飄。
可不是什麼人都配得上 " 人形 AI" 的稱號——至少得像她一樣身材火辣，
像她一樣要求嚴格自律。
像她一樣訓練動作流暢精準且利落，
像她一樣做什麼東西都感覺完全不會累，一套動作下來依舊歡樂活潑，
哪怕一起錄視頻的夥伴早已喪失表情管理，還能獨自面不改色、大氣不喘，
帕梅拉女士在國內走紅，恰逢疫情期間，健身房關門，反正待在家裡也得鍛鍊，無器械、無需大場地、易上手，提前標註時長、鍛鍊部位、難度等級，帶練動作優美，沒有一句廢話，配合音樂，成了另一種形式的賞心悅目…
從簡單的熱身和拉伸，到有氧和間接性爆發訓練，不管是全身燃脂，還是針對性強化，不管是健身小白，還是有基礎的愛好者，帕梅拉都能給到你答案。
在眾多運動中「普拉提」是帕梅拉最推薦的運動，普拉提的動作幅度不大而且大多簡單，只要保持全身自然的舒展，均勻呼氣吐氣，一邊放鬆一邊繃緊核心肌肉群，就能鍛鍊出良好的體魄。
數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。對於想要減肥的朋友們來說，普拉提就是一個很好進行不容易感到困難的運動。小編也推薦幾個適合大家在家練習的普拉提動作。
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
文末可購買！
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，你還不心動嗎？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，你值得更美好的人生！
別人都在夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？
現在只要49元就能得到拉力器