隨著生活水平提高的同時，很多人也開始注重養生，尤其是中老年人。但隨著年齡的增長，身體的機能、骨骼都在不斷地下降和退化，身體裡存在的鈣物質也在逐漸地流失。而且還會以每年1%-5%的速度流失，長期以往會導致走路出現異常，還會出現骨質疏鬆、靜脈血栓等疾病。喜來健健康專家邀您一起聊聊在平時如何預防靜脈血栓的發生，首推的運動項目就是踮腳。
踮腳可以預防靜脈血栓嗎？
喜來健健康專家稱踮腳是最簡單的一項運動，踮腳的時候，雙腿的肌肉、骨骼都是處於運動的狀態，對促進血液循環有好處，也可以幫助鍛鍊骨骼、肌肉，在一定程度上可以預防血栓的發生。
平時有不少人因為自身工作的原因，需要長期地久坐或者久站，要保持同一個姿勢。這時就可以做踮腳運動，來幫助緩解血液循環障礙的情況，也可以防止血液黏稠。日常可以坐著或者站著，然後雙腳的腳尖著地，儘量和我們的腳踝平齊，讓身體的中心放於腳尖上，接著上下移動，一般建議15次為一組，每次停留的時間為10秒左右。
踮腳除了可以預防靜脈血栓之外，還有哪些其他的好處呢？聽聽喜來健健康專家怎麼說。
第一：養護心血管
踮腳這一運動，有很多的功效，它可以幫助養護我們的心血管。在踮腳的時候，身體大部分都處於緊繃狀態，對促進血液循環有效果，可以讓血液及時地供養全身的部位，在一定程度上可以幫助增強心臟的生理功能，對身體健康有很大的益處。
第二：提高睡眠質量
堅持踮腳的話，還可以幫助改善睡眠質量，在平時，有很多的上班族以及中老年人會出現失眠的情況。並且有不少人因為經常性久坐，保持同一個姿勢，讓身體的血液聚集於腿部，很容易產生疲勞。喜來健健康專家認為踮腳可以幫助改善血液循環，緩解疲勞，也可以幫助改善失眠等症狀，提高睡眠質量。
第三：延緩腿部衰老
相信很多人都聽過「人老腿先老」這句話，衰老是一種正常的生理現象，沒有人可以避免，但是可以通過其他方法來延緩衰老。對於腿部而言，平時除了做好腿部的保養之外，也可以進行踮腳運動。可以幫助延緩腿部的衰老，對腿部的塑形、減肥也有效果，對身體健康有一定的好處。
第四：緩解腰疼
有很多人因為長期的一個姿勢，很容易會導致腰酸背痛，對腰椎會有不利的影響。如果長時間這樣，很容易會出現腰椎間盤突出等疾病，這時可以通過踮腳的運動方式，來幫助緩解腰部的受力，一定程度上可以幫助減輕腰疼。堅持一段時間，可以發現腰酸背痛的症狀得到改善。
喜來健健康專家認為現在隨著生活節奏的不斷加快，以及飲食和生活習慣的改變，就導致很多人身體出現各種各樣的問題，還有一些人在日常生活中不愛運動。所以喜來健健康專家建議平時可選擇踮腳運動，這是簡單又方便的運動項目之一，對身體健康也有很多的益處。
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