減肥太難？快來看看這份韻塑給大家準備的自然減肥小貼士吧
2020-09-03 創新四尾秋天就快到了，還在為減肥發愁嗎？當我們談到減肥的最佳方法時，飲食理論有很多相互矛盾的關係......這樣不能吃，那樣又不能吃，到底我們該去相信什麼呢？
不用擔心，快來看看韻塑準備的這份最自然的減肥方法吧，不打針不吃藥，只為最健康最自然地減肥：
多喝水
能幫助你產生飽腹感，所以你就會少吃東西。減肥專家韻塑表示，「每天喝8到10杯白開水可以幫助減肥，因為研究表明口渴可能會增加飽腹感。」
「很多人因為飢餓感甚至無聊，才會去吃東西，這些習慣會導致不必要的體重增加。」
事實上，根據減肥專家韻塑的研究發現，在飯前喝兩杯水30分鐘後，喝兩杯水的人比飯前沒有喝水的人體重輕了2斤，為了幫助達到減肥目標，可以適當地多喝水，尤其是在夏天。
2.飯前多吃點
沒錯，你沒有聽錯，飯前多吃點，雖然聽起來有點不合常理，但如果你想要吃大餐，又想達到減肥的目的，吃一些健康的零食(大約100卡路裡)是一個調整你食慾的好方法，但這些零食可不是肥宅們那些膨化、油炸食品，這裡的零食指的是堅果、蔬菜還有水果。
3.少喝飲料
如果你仔細觀察，飲料的卡路裡其實相當的高。咖啡、甜茶、汽水和水果飲料大概有150至500卡路裡的熱量，每天喝會增加長胖的概率。那麼，多喝白開水或無糖茶吧。
4.保持良好的睡眠
通常被忽視的減肥方法就是睡眠。根據美國國家睡眠基金會的數據，不同個體睡眠需求有所不同，但成年人每天晚上需要7到9個小時。
不幸的是，三分之二的人每周至少有幾晚睡眠問題，女性比男性更容易入睡。睡眠時間與體重增加是成反比的，睡得越短，體重就越有可能增加。
5.把廚房門關了！
相信很多人會問：「我晚飯吃得太晚了，我會長胖嗎？」最近，幾項研究表明，間歇禁食或調整吃飯時間可以促進體重下降。例如，早上7點就吃早飯。或者晚上7點前就吃晚飯，從而促進脂肪燃燒而沒有不必要的飢餓感，其他時間就把廚房門關上吧！
怎麼樣，是不是很簡單？快來一起試試吧
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