減肥期間的那些可以隨心所欲吃的零食，減肥期的寶寶們快來看看

2020-07-25 一枚精緻的荷包蛋

減肥期間最難的莫過於忌口了，這個時候真的很多東西都是不能吃的，這對於小編來說真的是太難了

在看電視劇的時候不吃點東西嘴巴真的是很寂寞的，而且很難受，沒有零食來安慰我的嘴巴，真的是要哭了

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小編身邊也有很多因為沒法忌口而減肥失敗的人，我們最近聚在一起討論該怎麼樣不讓嘴巴寂寞，又能輕鬆瘦身的方法，於是我們就總結出了下面的零食清單

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那麼接下來小編就把這麼清單分享給寶寶們~~

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減肥時的注意事項：

在收藏起來的時候大家要注意一點問題，我們要在保證營養攝入充足的情況下進行減肥，而且我們每一天都熱量攝入一定要小於熱量的消耗，這樣我們就是會慢慢的變瘦。

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在減肥期間我們女性每天的熱量的攝入要控制在180大卡以下，男性的則應該低於225大卡。

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什麼零食？

我們這裡指的零食並不是我們傳統概念的薯片、可樂、糖等食品，而是指除每天三餐和水以外的都叫做零食。

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零食清單

  1. 無鹽海苔 這種海天就是除了本身的鹹份外沒有添加任何外來的鹽份，本身他就是一種低熱量的高纖維食物，它裡面的 維生素B也是脂肪燃燒的重要物質，是我們減肥時期的絕佳夥伴。
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  1. 黑巧克力（70%以上） 他作為她們家族中糖分最少，是我們友好的夥伴，很適合給在減肥期間還想吃巧克力的寶寶們解解饞癮。在選購的時候記得看一下它的成分表~每次也不要吃很多，一次一小塊就可以了
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  1. 無糖酸奶 現在市面上的酸奶種類有很多，在選購的時候可要擦亮眼睛。很多的酸奶裡面的糖分很高，不建議大家選購。選擇是要選擇那種無添加，0糖的，這樣的酸奶才能在我們減肥時不給我們提供多餘的熱量。
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  1. 全麥粗糧麵包 這樣的麵包裡面富含膳食纖維，糖分較低，而且很容易產生飽腹感，早餐的時候吃它是很棒的選擇。
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  1. 玉米 這是一款膳食纖維很高的食物，可以給我們一共較多的蛋白質，再見減肥期間是不錯的單品。
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  1. 水煮蛋 雞蛋作為生活中常見的食物，這也是在減肥期間不可或缺的食物，成年人每天一顆水煮蛋就完全可以滿足我們一天所需的能量，由於蛋黃含有較高的膽固醇，切記不要多吃哦！
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  1. 聖女果 它含有豐富的維生素C和膳食纖維，能幫助我們產生飽腹感和促進腸道的蠕動，提高我們自身的新陳代謝能力，有助於我們減肥。
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  1. 煮毛豆 這個是減肥時期很好的一款零食，它其中的纖維含量超過了芹菜，是纖維屆的冠軍，是一款低熱量高蛋白質的美食，同時也有利於我們減肥。
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這就是小編總結的減肥期間的零食，快總結起來分享給你的姐妹們吧！

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希望大家都能有一個美美的身材！

相關焦點

  • 減肥期間可以吃的零食有哪些
    不知道你們身邊有沒有減肥的朋友，我身邊有不少天天喊著要減肥的朋友，這些朋友日子過得可以說是相當的緊巴巴，什麼雞腿、鴨脖、甜點、啤酒、烤串、火鍋啥的，都不敢吃，這麼多美好的食物吃不了，那人生的樂趣何在呢？
  • 減肥期間可以放肆吃的零食
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  • 減肥期間可以吃零食嗎？應該怎樣控制零食？
    當你開始收起所有的零食，不在三餐之外吃任何食物的時候，你會瘦的特別明顯！我們雖然不能得出「是零食讓你變胖的」的結論，但零食確實與肥胖有著密不可分的關聯，因為你每日的攝入的熱量可能有很大一部分來自零食，而你並不知道。
  • 我終於可以在減肥期間吃零食啦
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  • 減肥期間可以吃的零食有哪些,六種零食可放心吃,控制熱量
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  • 減肥期間該怎麼吃零食？吃什麼不是關鍵，怎麼吃才是重點！
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  • 減肥太難？快來看看這份韻塑給大家準備的自然減肥小貼士吧
    秋天就快到了，還在為減肥發愁嗎？當我們談到減肥的最佳方法時，飲食理論有很多相互矛盾的關係......這樣不能吃，那樣又不能吃，到底我們該去相信什麼呢？不用擔心，快來看看韻塑準備的這份最自然的減肥方法吧，不打針不吃藥，只為最健康最自然地減肥：
  • 減肥期間可以吃生花生嗎 減肥期間可以吃生花生嗎 新鮮的
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    通常減肥時最忌諱的是吃零食，但是對於零食一樣有選擇問題，選對了就不會長肉，還能幫你減肥呢。很多明星說自己很能吃，還有人說自己怎麼吃都吃不胖，其實你仔細觀察，她們可不是什麼都吃，都很「挑食」，所以才會吃多少都不胖。來看看減肥零食應該是什麼樣的吧。
  • 居家瘦覃健玲：減肥期間可以吃什麼？吃什麼刮肚子脂肪快
    換句話說，減肥期間不能吃的食物，以下幾種食物容易使人變胖，請減肥人們避免。居家瘦覃健玲：減肥期間可以吃什麼？吃什麼刮肚子脂肪快減肥期間不能吃什麼食物？1、巧克力餅乾巧克力餅乾是許多人最喜歡吃的零食之一，如果你想減肥，你就不能吃它，因為每6塊巧克力餅乾含有300卡路裡。
  • 到底減肥時能不能吃零食呢？減肥期間該如何吃零食？
    零食成為減肥的最大障礙，所以每個人減肥的人不能接觸，吃零食後恐怕體重會反彈。 但是不可思議的是，越是在減肥中，大家想吃零食的欲望越強烈。減肥的時候能吃零食嗎？ 點心到底是什麼呢？大家印象中的零食是薯片、餅乾、鍋等，卡路裡極高，而且每吃一口就會危害身體的食物。
  • 減肥但卻不想管住嘴的你，快來看看這幾款低卡零食吧
    疫情期間，大家胖了幾斤呀。在不減肥，身上的肉肉就藏不住了。但是對於我們這樣的吃貨來說，減肥時有一件非常困難的事，那就是——管不住嘴！看到好吃的根本控制不住寄幾，尤其是小零食什麼的。總是會想，是不是會有減肥的時候吃的小零食呢？其實在減肥期間適當吃些合適的小零食作為代餐，對減肥有一定的幫助，但是一定要選擇低脂低卡的小零食。
  • 有了這些零食 夏季也可以輕鬆減肥
    導讀：今天吃貨們的福音來了，下面的減肥零食不但能滿足口欲，又有助於減肥，還不過來看看減肥零食有哪些？有了這些零食，夏季也可以輕鬆減肥！下面小編給各吃貨帶來有助於減肥的零食讓吃貨們輕鬆減肥趕緊過來看看減肥零食有哪些吧。
  • 減肥總是不成功？快來看看你減肥路上的絆腳石有沒有這些
    我想肯定有人也是天天年年口口聲聲嚷嚷著「我要減肥！」然而越來越多的不良習慣不僅加重了身體健康的負擔，也是導致我們變胖的罪魁禍首，如何減肥已經成了當下經久不衰的議題，同時減肥總是不成功也是人們所關注的。快來看看你減肥路上的絆腳石有沒有這些。
  • 減肥期間想吃東西咋辦?不戒零食也可以
    大姨媽期間，只要不痛經，基本上還是會堅持，只不過動作可以稍微放鬆一些，不那麼標準。同事說，她是吃飯之後才去跳的，然後再洗澡，但是我是選擇吃飯前跳，煮飯的那一段時間，我選擇跳操，跳完之後再休息一下就可以煮菜了，我是那種吃了晚餐之後，基本上就只想躺著玩手機，根本不想動。
  • 減肥期間能吃的零食都在這裡了,解饞又不會胖
    不可否認，減肥是一件十分辛苦的事。在飲食上，各種控制高熱量的食物，對於零食，更不敢想，吃一點點零食都是罪惡滿滿，其實在減肥期間，零食是可以吃的，只要吃對於，不僅不會發胖，還能一定程度上幫助減肥呢。1、雞胸肉雞胸肉是低脂高蛋白的食物，不僅可以解饞，在減肥期間還能當正餐。在減肥期間吃雞胸肉，能夠為身體補充足夠的蛋白質，增長肌肉和預防蛋白質流失。2、魔芋魔芋本身幾乎沒什麼熱量，每100克魔芋只有20大卡，但卻含有豐富的膳食纖維。能夠增強飽腹感和延長飽腹感，在飢餓感或是嘴饞的時候不妨吃魔芋。
  • 減肥期間能吃的零食都在這裡了，解饞又不會胖
    不可否認，減肥是一件十分辛苦的事。在飲食上，各種控制高熱量的食物，對於零食，更不敢想，吃一點點零食都是罪惡滿滿，其實在減肥期間，零食是可以吃的，只要吃對於，不僅不會發胖，還能一定程度上幫助減肥呢。 1、雞胸肉 雞胸肉是低脂高蛋白的食物，不僅可以解饞，在減肥期間還能當正餐。在減肥期間吃雞胸肉，能夠為身體補充足夠的蛋白質，增長肌肉和預防蛋白質流失。