氣溫漸漸攀升，全國多地區「跑步」入夏，人們紛紛脫下了厚重的衣物，換上了輕薄的衣衫。輕薄的衣衫下，身材是胖是瘦將展露無遺，又到了只聽瘦人笑，不聞胖人哭的季節。
身材好的女性天氣熱了，會有勇氣穿露肚臍裝，在這個時候，有些細心的人會發現，有些女性後腰上有兩個「凹點」，一邊一個，很對稱，但有些女性卻沒有。
後腰上有兩個凹點，對女性來說是好事，只有很少的女性，並且是身材好的女性才能擁有，據統計，僅有3%的女性後腰上有兩個凹點。
女人後腰上的兩個凹點，俗稱腰窩，也被稱為美人窩，又被稱為「維納斯的酒窩」，「麥凱斯菱形」、「聖渦」，是好身材的標誌。腰窩能夠為女性增添魅力，使腰部肌肉看起來更加緊緻，腰部線條會更加好看。腰窩被看作是完美身材的女人才會有的特徵，在美術界，有腰窩的模特是更受歡迎的。
腰窩具有一定的遺傳性，母親若有，女兒有很大的機率會有，母親若沒有，女兒也很難有。腰窩也可以鍛鍊出來，但很難，能夠練出腰窩的人很少。有些女性雖然遺傳到了腰窩，但是由於身材比較胖，腰上的脂肪比較多，腰窩脂肪遮住了。若能夠減肥，好好鍛鍊，減掉腰部的脂肪，多鍛鍊腰部的肌肉，這樣腰窩會露出來。
腰窩有可能會被鍛鍊出來，女性平常可以多做深蹲、反向仰臥起坐、小燕飛等運動，有助於鍛鍊腰背肌肉，讓腰部肌肉變得緊實，若你本身有腰窩，只不過腰窩不明顯，堅持多鍛鍊腰部，腰窩會慢慢展現出來。
腰窩被看作是好身材的標誌，但也並不是說沒有腰窩，身材就不好。由於腰窩帶有一定的遺傳性，就像酒窩一樣，有的人少之又少，有當然很好，很幸運，沒有也不用太難過。
判斷女性身材好不好，最基本的判斷標準還是體重，即便你沒有腰窩，只要體重標準，身材也算很好。
關於女性的標準體重，有個計算公式：女性的標準體重=身高—105，舉個例子，若你的身高是160cm，標準體重就是160—105，結果是55千克。在標準體重上下浮5千克左右都是正常的，也就是說160cm高的女性，體重只要在50千克—60千克之間，體重就是標準的，身材算不錯。你可以動手算一算自己的體重是否標準，若體重超標，說明你該減肥了。
有腰窩的女性，平常可以經常按揉腰部，腰窩從某種意義上來說，其實也是身體的排汙口，經常按一按，能夠促進腰部的血液流通，讓體內氣血更好的回流，有助於排毒和排出體內垃圾，對子宮健康有益，能緩解腰酸背痛、經期腹痛等不適。堅持按腰窩，體內環境會變乾淨，皮膚也會變好，變得更加潤澤細膩。
腰部對女性來說很重要，無論是否有腰窩，女性平常應該注意保護自己的腰部，不要讓自己的腰部受涼，少穿露腰的衣服。要控制飲食和多運動，不能讓腰部長太多脂肪，腰圍要控制在85釐米之內，女性腰圍超過85釐米，對內臟健康不利。