雞蛋是國人餐桌上常見的食物，但每周也就吃那麼幾個雞蛋，即使是健身者一周也不會吃太多雞蛋。
而這位小哥卻做到了一周吃120個雞蛋，最後收穫了好身材。奧地利有位健身愛好者，與其用健身愛好者形容不如說是健身狂魔。
眾所周知，健身者最需要的營養素是蛋白質，對於健身愛好者而言。除了訓練，吃蛋白質也是一門必修課。
而奧地利這位自小哥為了攝取足夠的蛋白質，每天吃大量的雞蛋。如圖，他一次購買的雞蛋足以擺滿一周，這是他一周的攝入量，合計120個雞蛋。
這讓很多網友質疑：肌肉這麼大吃雞蛋吃出來的吧！吃這麼雞蛋，是頭豬也能練出這麼肌肉。
很多人可能會好奇，為什麼一個健身者要吃這麼多雞蛋，自家母雞一年也下不了這麼多雞蛋。
其實，吃雞蛋的目的只有一個——增肌。
kris年輕時候和大多人一樣，身材瘦弱沒什麼肌肉，全然一副文弱書生的樣子。
為了變得強壯，它毅然決然地走上了健身之路。
為了快速增肌，kris把大部分精力投入健身中。一周七天，它有五天的時間都是在健身房中渡過。
瘋狂的訓練，每次都練到肌肉顫抖沒有一絲力氣才停下來。
為了增肌，除了大量訓練以外，它還會補充大量的蛋白質。而雞蛋是最方便快捷的蛋白質，也是人體最容易吸收的高蛋白食物之一，於是他開啟了一周120個雞蛋的瘋狂健身之路。
平時一天十幾個雞蛋不夠，還要額外補充兩勺蛋白粉，雞胸、豬肉等高蛋白食物。
經過幾年瘋狂的訓練，他從瘦弱書生變成了肌肉猛男。原本隨處可見的身材，變成了8塊腹肌的男神。
在健身這條路上，有很多小夥伴雖然練得很勤快，但肌肉的增長速度卻不盡人意。其根本原因就是吃得太少了。
對於增肌者而言，蛋白質是必不可少的營養素。像雞蛋、牛奶、蛋白粉、牛肉、魚肉都是非常優質的蛋白質來源。
當然，一次性吃十幾個還是有點困難，吃多少雞蛋還是要根據自己的身體狀況和飲食方案來調整。
那麼雞蛋究竟該怎麼吃？吃太多蛋黃是不是對身體不好？下面就會為大家揭示常見的雞蛋有害謊言。
1、雞蛋黃膽固醇含量高，每天最多吃兩顆
大多數健身者認為蛋黃內膽固醇含量很高，吃過多蛋黃會導致膽固醇攝入超標，因此吃雞蛋時都會丟掉蛋黃。
而事實是，目前醫學界上沒有研究表明，吃蛋黃會導致膽固醇過高從而影響健康。
China-PAR在15個省採集10萬餘人健康表發現，適量吃雞蛋有助於降低心血管疾病風險。
雞蛋黃從來不是有害物質，相反雞蛋黃必須吃。因為雞蛋內的營養素大部分都集中在蛋黃，蛋黃內含有豐富的維生素D、鈣、磷等營養素。
2、減肥期間不能吃蛋黃
減肥期間不能吃蛋黃的依據是蛋黃脂肪含量高，但雞蛋的熱量真的不高。一顆全蛋的熱量也不過一百卡，相比於冰激凌、蛋糕這點熱量真的低得可憐。
減肥期間，每天吃一個雞蛋黃有利於幫助減肥者攝入優質蛋白質和微量元素以維持身體健康。
對於減肥者而言，雞蛋可以根據自己的情況適當攝入，不要像奧地利小哥一樣瘋狂吃雞蛋就好。