肌肉小哥每天吃120個雞蛋，練出強悍身材，堪稱是母雞殺手
2020-07-24 健身小楠每周吃120個雞蛋是種什麼體驗？
我想很多人會覺得不可思議或者是覺得沒必要吧！
其實，健身的人哪有不吃雞蛋的？對於一些瘋狂的健身黨，每天吃幾十個雞蛋也正常。
最近，奧地利有一位小哥，就因每天吃下大量雞蛋，受到網友的關注。
看看這一摞雞蛋，滿滿當當總共120個，令人吃驚的是，這還只是他一周的雞蛋補給。
看到這麼多的雞蛋，網友們瞬間不淡定了：
- 怪不得雞蛋漲價了，原來是肌肉男增肌期
- 天不要吃太多雞蛋，真的，不然的話，對母雞身體不好
這位小哥名叫Kris，是一名來自奧地利的健體選手，一身強悍的肌肉，讓他看起來爆發力十足，身材比例絕佳。
很多人可能會納悶，為什麼他要吃這麼多雞蛋，吃雞蛋真的能練出好身材嗎？
當然了！別看他現在壯的跟頭牛一樣，年少時期的他，是典型的瘦高個，排骨男。
為了練出肌肉，他走進健身房，開始錘鍊自己的身體；
從什麼都不懂，到現在每周至少5練，每次都把自己折騰到精疲力盡才罷休。
除了每天的高強度訓練外，他還得攝入大量蛋白，雞蛋成了最直接最便捷的補給。
如今，Kris每天吃十幾個雞蛋，用以補充身體的消耗，此外，他還要喝蛋白粉，吃雞胸肉牛排等主食，這對於增肌來說都是不可或缺的。
常年的吃+練，造就了他鋼鐵般的身軀！
南瓜肩、盔甲胸，麒麟臂和搓衣板式的腹肌，簡直就是完美男神的存在。
從瘦雞到猛男，他在背後付出的努力和汗水可不是一般人能想像得到的。
其實，很多小夥伴之所以肌肉維度，增肌減脂都不如意，可能就是因為沒吃對！
蛋白質，絕對是增肌減脂的標配，不管是擼鐵還是一場長跑下來，來份牛肉或者蛋白，都能為身體充足電，讓肌肉蹭蹭長。
我們日常飲食可以從魚蝦蛋等補充蛋白，但相比於魚蝦牛肉來說，雞蛋會顯得經濟實惠很多，這也就是為什麼很多老司機每天吃上十幾個雞蛋的原因。他的這種做法我們看看就好，並不一定都要效仿。
別看Kris秀肌肉時是一副猛男硬漢的畫風，但跟自己的寶寶在一起時，他又瞬間變身大暖男，尤其是當寶寶貼在他胸肌上安靜地睡覺時，那畫面簡直太溫馨了！
就這抱孩子的姿勢，想必大家也注意到他那粗壯的手臂了！
沒錯，在Kris眼裡，全身上下他最滿意的部位就是二頭肌了，之前測量的時候基本上都維持在臂圍45cm左右，可以說是相當逆天！
從他在朋友圈日常發的照片來看，他對自己的二頭肌可謂青睞有加，也曬的最頻繁！不僅圍度大，胳膊上也是青筋暴露，畫面充滿了雄性荷爾蒙！
二頭肌發達手臂粗壯，最大的好處就是手勁兒大，這不前兩天他就徒手給家裡捏開了一個西瓜，可真是沒sei了！
男生除了要有腹肌和胸肌之外，結實有力的手臂其實更能給人安全感，同時夏天穿T恤的時候那種撐爆的感覺也是不能更帥了！
無二頭，不男神！下面我們就跟著Kris一起來get幾個高效手臂訓練動作，大家要選擇合適的重量，注意二頭肌發力和頂峰收縮，練後也記得拉伸手臂肌肉哦~
站姿啞鈴彎舉
每組15次，做四組
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肱二頭繩索彎舉
每組15次，做四組
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槓鈴彎舉彎舉
每組15次，做四組
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牧師椅二頭彎舉
每組15次，做四組
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坐姿啞鈴交替彎舉
每組15次，做四組
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肌肉男一天吃20個雞蛋，被稱「母雞的噩夢」這樣補充蛋白合理嗎
所以我們在增肌期間也會吃一些雞肉，魚肉，牛肉以及雞蛋等，當然牛肉的增肌效果最好，可奈何價錢也是最貴的，通常我們都會選擇經濟實惠方便，而且性價比最高的雞蛋，作為我們的主要蛋白質攝入來源，一些健身達人每天能吃十幾二十個雞蛋清，增肌人群對母雞來說簡直是噩夢一般的存在！ -
肌肉男一天吃20個雞蛋,被稱「母雞的噩夢」!增肌該如何攝入蛋白
所以我們在增肌期間也會吃一些雞肉，魚肉，牛肉以及雞蛋等，當然牛肉的增肌效果最好，可奈何價錢也是最貴的，通常我們都會選擇經濟實惠方便，而且性價比最高的雞蛋，作為我們的主要蛋白質攝入來源，一些健身達人每天能吃十幾二十個雞蛋清，增肌人群對母雞來說簡直是噩夢一般的存在！ -
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