尿酸高是現在很常見的一個健康問題，不亞於三高，尿酸高本身不是大問題，但讓人害怕的是藏在它背後的併發症，如果尿酸水平一直居高不下，越來越高，痛風或許會很快就找上門。而痛風引起的疼痛，讓很多人直呼承受不住，為了遠離痛風，一定要想辦法降低尿酸。
52歲男子，尿酸飆到650，幾個月時間，成功將尿酸降到了310，在正常範圍內，他是如何做到的？今天這篇文章就向大家分享一下他的方法，值得學習。
尿酸從650降到310 ，是如何做到的？
這位男子之前一直有抽菸喝酒的習慣，再加上由於工作的原因，應酬也比較多，也比較胖，查出自己尿酸這麼高之後，硬是逼自己戒掉了菸酒，同時讓妻子和同事朋友監督他，雖然很難，但最終還是堅持了下來，這是第一步。
酒不喝了，他逐漸養成了喝茶的習慣，經常用菊苣、百合、玉米須泡水喝，對降尿酸有好處。多喝水，就能促進尿液的排洩，進而也能促進多餘尿酸的排洩，不過在此要提醒大家，要正確的喝水才有用，不是一次性喝個飽，要規律、少量多次地喝。
然後他的一日三餐，有了很大的變化，也多虧了妻子的幫助，早餐再也不吃油條了，基本都是在家裡吃，一碗雜糧粥配上自己家做的雜糧饅頭，為保證飲食均衡，會適當吃點堅果和水果，更扛餓，也能增加飽腹感，晚飯吃得也比較清淡。
中午吃的比較多一些，也有肉類，但多數是蒸煮的，不再是煎炸和燒烤了，以前他很愛吃的紅肉和海鮮，現在也戒了，素食偏多，肉食為輔。下去四點多左右，容易產生餓意，這時它會吃一個蘋果或梨，緩解一下。
在吃這方面跟以前相比，相差非常大，不過在降尿酸的同時，他的體重也有所下降了，這是好事，血壓血糖等指標也逐漸趨於正常，得益於健康的飲食習慣，大大減少了高嘌呤食物的攝入，進而就控制了體內多餘尿酸的生成。
不過，在飲食上，有必要提醒大家一點，雖然多數蔬菜都是低嘌呤食物，但個別的比如香菇、豆芽、菠菜，尿酸高的朋友最好還是少吃為好。
另外，他還會堅持鍛鍊，基本上每天都會花30分鐘，有時候跑步，有時候跳繩，運動也能促進尿酸的排洩，堅持下去，他也自然而然養成了運動的習慣，此時的目的已經不僅僅是為了降尿酸了。
除了這些良好的生活習慣，他每過一個月都會去監測一下尿酸水平，並做好記錄，看著尿酸值逐漸的往下降，自己也會有更大的動力與信心，在降尿酸期間，對於方法也能實時加以調整。
另外，自己的心態也很重要，如果不是自己主動的想去做一件事情，可能最後得到的效果也不會太好，自己要認識到尿酸過高的危害，主動降尿酸，才會變得有意義。
綜上所述，從這位男子的降尿酸方法上看，有兩點是非常重要的，減少尿酸生長和促進尿酸排洩，飲食和運動雙管齊下，其次，要定期監測、保持一個好心態。他的方法可能不完全適合每一個人，但值得參考。