文/妍
在這個全民健身的時代，走在大街小巷只要看到身材飽滿曲線優美的女生，一定是個熱愛運動的姑娘。在如今這個社會，很多人都願意為了美而付出行動。就比如文中這位愛健身的韓國美女，她向大家展示了力與美的結合。
來自韓國的佳佳不僅擁有高挑的身材，長相也十分精緻，完美的樣子就好像明星一般。不過在韓國她確實是一個小有名氣的健身網紅，很多粉絲看到她的身材都非常羨慕，把她視為心目中的女神。據資料顯示，佳佳身高有1米72，一雙修長的大腿已經迷倒了一大批愛慕她的人。
之所以能夠擁有如今完美的身材，她告訴我們這一切都歸結於健身的好處。從她19歲的時候就已經開始健身運動，小時候雖然身高比較有優勢，但是微胖的體型讓她有點自卑。接觸健身之後她立志要打造完美的身材曲線，經過自己不斷的努力，用了一年的時間她就實現了這個願望。但之後並沒有放棄，依然堅持保持健身的習慣。
在網上成名後成為了健身主播，平時會把自己的健身心得分享給粉絲，幫助那些想要健身的朋友們減少走彎路。同時她特別提倡身邊的人也能加入健身隊伍當中，只有長期健身才會擁有迷人的身材，另外也可以增強健體，減少疾病的問題。
從她的身上我們就能看到健身帶來的好處，不僅身材好，從精神方面看起來也非常健康有活力。話不多說下面小編就給大家分享幾組健身動作，幫助你塑造完美的身材。
動作一：開合跳
在進行運動前先來一個全身熱身動作，開合跳可以刺激全身上下所有肌肉活動起來，建議大家每組做20次，重複3~5組。
動作二：深蹲
這個動作主要是訓練臀腿部位的肌肉和力量，想要飽滿翹臀必須要練習這個動作。如果要增加重量可以選擇雙手握啞鈴來訓練，建議每組做20次，重複3~5組。
動作三：波比跳
這也是一個全身心的訓練動作，主要訓練股四頭肌另外還有三角肌、腹直肌，在做的過程中要保持上身和腿部在同一條直線上，收緊腹部，保持動作穩定和連貫，建議每組做12~15次，重複3~5組。
今天先給大家介紹三組徒手健身動作，剛開始運動的時候一定不要追求過多的量，先把每組動作掌握得熟能生巧然後再循序漸進地增加重量。建議大家每周進行三次左右的訓練，在訓練前後要記得熱身和拉伸動作，這樣對你健身信息會有更大的效果。
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