常做拉伸運動有什麼好處?

2020-12-12 瀟湘晨報

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拉伸運動有什麼好處

之前我們分享了運動前熱身的必要性，對於一些不經常運動的人來說，相對於熱身，運動後的拉伸更是一個難以堅持的事情，運動後的拉伸對身體的好處是有非常多的，今天就也分享給大家。

拉伸運動

01

拉伸可以使你的身材更加靈活

許多人由於自身條件和其他外部原因，沒有經常鍛鍊，導致自身關節硬化和肌肉力量老化，許多年輕人現在的柔韌性非常差。長期堅持拉伸可以有效地拉伸自己的韌帶，使身體關節變得光滑，韌性變得更好，全身變得柔軟。

02

拉伸可以加快脂肪燃燒的速度

如果一天沒有進行鍛鍊，那麼你的燃脂速度肯定會比其他人慢得多，每天做10分鐘的拉伸運動，不僅能有效地提高你的燃脂速度，還能保持你的脂肪燃燒持久。

03

拉伸運動可以

促進血液循環和新陳代謝

長期堅持拉伸運動能有效促進身體的血液循環，提高身體的新陳代謝能力。尤其是，晚上睡覺前做一組拉伸運動可以提高你的新陳代謝能力，幫助你養成早起排毒的習慣。

04

拉伸運動可以幫助你緩解疲勞

由於長期的辦公，許多人會患肩周炎或脊椎炎，堅持拉伸運動不僅能緩解肩周炎和脊椎炎引起的肌肉酸痛，還能疏通經絡，促進血液循環，消除疲勞和酸痛，還能有效預防各種關節和肌肉疾病。

圖片轉自:www.wikihow.com

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【來源：靜安體育】

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