如何養成「易瘦體質」？堅持5個方法，或能讓體脂率不斷往下降
導語：肥胖一直是困擾女性朋友最大的問題，雖然一直在減肥，但是體重依舊在上升，但是也有很多人即使吃很多，依舊保持著苗條的身材，也就是人們常說的易瘦體質。其實想要減肥，代謝是關鍵，它決定了減脂的速度，今天小編就和大家分享一下如何養成「易瘦體質」，一起來看看吧！
堅持5個方法，或能讓你體脂率一直往下降
1、每天八杯水
早上喝杯溫水可以提高代謝率，燃脂的效率也會更快，飯前先喝杯水，能有效地減少你的食慾，熱量得到控制，體重自然就能瘦下來，建議每天要喝足八杯水。
2、補充蛋白質
即使在減肥也不要忘了補充蛋白質，蛋白質是容易變成脂肪的存在，完全可以放心的食用，還能促進肌肉的合成與生長，肌肉的含量越多消耗的熱量就越快，所以減肥的小夥伴可以適量吃一些高蛋白的食物。
3、力量訓練
可能很多人不知道其實肌肉的數量越多，你代謝的水平就越高，所以力量訓練不止是增肌者的專利，也是減脂者的需要，長時間堅持下去也可以達到增肌的效果。
4、充足的睡眠
現在幾乎每個年輕人都會熬夜，常期這樣會讓身體處於疲憊的狀態，代謝的效率就會下降。尤其是減肥的小夥伴要特別注意，因為熬夜真是會引發肥胖，給身體足夠的休息時間，才能養成易瘦體質。
5、普拉提運動
做運動能加快燃燒你體內的脂肪，讓體脂率一直往下降，同時還能提高自身的代謝水平，讓你恢復苗條的身材。每周進行4-5次的鍛鍊，每次運動半小時左右，說起減脂效果好的運動，就不得不說現在非常流行的普拉提運動。
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，相信過年期間的你只要能夠堅持運動和控制飲食，明年一定能夠美瞎眾人的眼！
下面簡單給大家介紹3個燃脂效果好的動作：
動作一：手臂拉伸
這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：仰臥抬舉
整個身體躺在瑜伽墊上，就和自己平時做仰臥起坐一樣，但是用拉力器相對來說比較省力，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。
動作三：抬腿提臀
利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊緻，每天做4組，一組20次。堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。
大家想要擁有魔鬼一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美的蛻變。上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
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結語：減肥不是靠嘴就能瘦得，當別人在運動健身的時候，而你卻躺在床上追劇，喝奶茶吃零食，這樣的你肯定不會擁有好身材，相反只要你堅持運動，成功逆襲好身材，就不會是說說而已，加油，期待你的蛻變！