很多女生減重的手段，還停留在節食階段。雖然這樣的做法，短期內是能達到減重的效果，但是減掉的都是水分與肌肉，脂肪基本沒有什麼變化，還會造成營養缺乏，從而導致身體的代謝水平下降。
後期只要你恢復正常的飲食狀態，減掉的重量就會重新漲回來，甚至超過之前的體重，這樣的減肥結果你要嘛！
所以過度節食是不可取的！只需堅持這4個方法，60天就讓體重下降10斤以上
1、三餐規律進食，保持旺盛的代謝水平
很多人三餐總是不規律，不是等到餓了再吃，就是忽略某一餐。千萬不要以為少吃一餐就能減少熱量的攝入，這樣只會紊亂身體的代謝，甚至還會讓你食慾大開，造成暴食的情況，反而越節食越胖。當你三餐有規律的進食，讓身體記住這個模式，從而讓你保持旺盛的代謝水平，熱量就能持續的燃燒，比你節食帶來的效果還要更好。
2、學會挑食
胖子就是來者不拒，什麼熱量高就吃什麼，如飲料、蛋糕、炸雞、餅乾、油炸食物等等，隨便一樣都會造成熱量的超標，讓脂肪囤積在體內，從而讓身材走樣，甚至還會危害自身的健康。相反瘦子就比較會挑食，油膩的食物不吃，太甜的食物不吃，高熱量的食物也不吃，只選擇低熱量且健康的食物，熱量得到控制，身材就無法胖起來。
3、主動多喝水
不要排斥水，水是最健康的成分，沒有任何熱量的存在，不會造成肥胖的情況發生。喝水可以提高代謝的水平，促進脂肪的分解，還能幫你衝洗腸道中的垃圾與毒素，把它們統統排出去，既能提高身體的運轉，又能加快腸道的消化與吸收。尤其飯前先喝杯水，可以增加飽足感，延長肚餓的時間，把熱量控制在最小的範圍內，有利於減脂。
4、飯後要站立或散步半小時
飯後的你不要馬上就坐下或者躺下，因為這段時間是食物在消化的階段，坐或躺都是影響腸胃的蠕動，從而拖慢消化的速度，剩餘的熱量就會轉化成脂肪，囤積在腹部，造成肚腩的形成。所以不想有難看的肚腩，就要戒掉這個習慣，改成站立或者散步半小時，來提高腸胃的蠕動，縮短消化的時間，儘快進入到燃脂的狀態，消耗更多的熱量。
5、堅持運動
運動可以加快分解脂肪，使體脂率下降，身材就會變得苗條。同時在鍛鍊中既能強化體質，又能提高「免疫力」，是一個雙贏的局面。
選擇一項你喜歡的有氧運動，如「慢跑」、健走、打球等這些中低強度的項目，每周進行4-5次的鍛鍊，每次的運動時間不要低於半小時，時間太短達不到「燃脂」的效果。等到身體適應後，就要改成中高強度的項目，如跳繩、開合跳、波比跳等等，熱量的消耗才能提高。
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