卡鏢、易普症與大腦

向鏢友們推薦一本書《運動大腦：神經科學助你提升運動技能 -The Athletic Brain: How Neuroscience is Revolution》。飛鏢運動不僅僅是手上技術的運動，鍛鍊的也不僅僅是肌肉記憶，還需要訓練大腦，訓練神經元的軸突。這本書發布了現代運動科學的最新研究成果，揭示了訓練改變大腦生理結構的秘密，提供了切實可行的訓練方法。最難得的是，書籍的作者阿米特·卡特瓦拉是個英國佬，書中多次談到了飛鏢運動。本文摘錄了書中關於「易普症」的章節。這本書在京東網和當當網都可以買到。

易普症

 2015年夏天，英格蘭對陣澳大利亞的第四場測試賽的前幾天，我和史蒂文· 芬恩(StevenFinn )坐在會議室俯瞰著特倫特橋板球場。我提出「易普症」 這個單詞時，他悶悶不樂。2013- 2014 年的冬天， 他因投球功能問題被送回國， 結束了在澳大利亞舉行的系列巡迴賽之旅。而今，這位又高又瘦的快速投球手首次返回英格蘭隊。他的入選在第三場測試賽中起了關鍵作用。他8次投中三柱門，使對方8名擊球員出局，完成了對自己的救贖，幫助英格蘭隊出乎意料地贏得了勝利。灰燼杯歸屬英格蘭已成定局。我問他，在他離開板球賽時，之前的投球出了什麼問題，是分析性癱瘓嗎？

」事情是這樣的，當找不到投球的節奏時，你會去尋找細節，」他告訴我，「你尋找不在節奏的原因。有時可能因為場地不舒服，或者也可能因為你的一些動作出了錯。我在尋找設法讓自己放鬆下來的寶貴信息，使自己重新投入投球手的角色，我知道我能行，但我找不到。當你日復一日地訓練時，你已經養成習慣， 但你必須擺脫它們，從而做到更好。我找不到一星半點能讓自己 做得更好的信息。所以我花了一點點時間重新評估自己的處境，然後真正從那裡開始入手，這一點很重要。」

有時，運動員喪失執行最簡單任務的能力，而且再也無法恢復。這種病有各種各樣的叫法。5次飛鏢世界冠軍埃裡克· 布裡斯託 ( Eric Bristow ) 逐漸喪失正確投出飛鏢的能力，他稱之為＂投擲障礙＂，在斯諾克中稱作「握杆障礙＂， 在射擊中稱作「退縮反應」，在射箭中稱作「黃心病 " 。前洛杉磯道奇隊二壘手突然喪失普通的投球能力後，棒球球迷就稱其為「怪物」「 怪獸」或者「史蒂夫· 薩克斯症候群」 。不過，這種病症更通用的名稱叫「易普症」，它會在各種各樣的運動中影響運動員的表現，在高爾夫、棒球和板球運動中尤為常見。它會毀掉一個人的職業生涯，所以當我把芬恩的情況解釋為易普症時，他轉而迴避。

「你知道嗎？ 有人提到這個詞時我就惱火，因為易普症意味著你無法投出球，無法跑到板球球手位置的界線，你做不了任何事。」 他說，「離開澳大利亞的前一天，我看過現場的網絡視頻，我每個球都投得很好。只是我沒找到節奏，身體機能有些錯亂。所以有人提到這個詞時，我感到沮喪和惱火，因為這完全不是真的，事實上是一個很不敬的措辭，尤其是當你在和一位投球手交流時，用這個詞意味著他徹底失敗了。」

斯科特· 鮑斯威爾 ( Scott Boswell ) 曾在視頻網站 YouTube上轟動一時。他主演的視頻點擊量超過了 100 多萬。遺憾的是，視頻名叫「史上最糟嗎" (The Worst Over Ever?),  描述了結束他職業運動員生涯的煩惱時光。2001年，萊斯特板球隊進入C&G杯決賽—相當千國家板球聯賽杯決賽。在半決賽中， 26歲的他打出職業生涯中的最佳數據，四次投中三柱門，使對方4名擊球員出局，僅得44分，創造了職業生涯的最大比賽得分。「那是我一生中最美好的時光之一。「十多年前他在一次罕見的採訪中告訴《衛報》。

在第二輪投球中，他投出14球，而不是6球。前8個球中，有6個球是歪球。觀看這段視頻是痛苦不堪的回憶，就像噩夢初醒。當鮑斯威爾從隊友那裡重新得到球，開始一次次的嘗試時，他已經近乎失控了。＂（擊球手） 好像在 50 碼開外，＂ 鮑斯威爾回憶道，」 就像個小圓點， 我就是沒法看到他。我投出一個歪球，然後聽到觀眾的嘈雜聲。我投出第二個歪球，接下來嘈雜聲變得越來越大，我就是無法收手。我想投出好球，因此開始倉促投球。我越慌，出手就越倉促。」

 

人們普遍認為，易普症的特徵是無意識的肌肉抽動、顫抖和肌痙攣，事實上有兩種引發該病症的原因。鮑斯威爾的病因可能是分析性癱瘓的極端形式。在這種情況下，運動員無法專注千較精細的動作（通常稱作 Ⅱ 型易普症）。這是一種痛苦的折磨，因為運動員擔心無法釋放球或者擊出好球，所以只會增加其出錯的可能性。這不同於發揮失常，因為它是持續性的，常常有著和運動不相關的誘因。

運動心理學家馬克· 鮑登 ( Mark Bawden ) 博士與英格蘭和威爾斯板球協會以及英國體育學院合作，共同致力於幫助運動員克服易普症。「我想這和恐懼症非常相似，＂鮑登告訴我，＂譬如體育表演恐懼症，無論在體育表演過程中還是在競技場外，患這種病症的人都像是經歷了重大事件。從根本上說，他即將進入戰鬥、逃跑或凍結狀態，而且這種狀態是持續的、永久性的。」

鮑登認為這和壓力下發揮失常在本質上是不同的，因為壓力雖然增加， 但不會導致易普症。「如果來看斯科特· 鮑斯威爾這個例子，就會令人感到不解，儘管它看起來像是發揮失常的經歷（投出了歪球），結果卻成了相當可怕的經歷， 他感到自己在眾人面前陷入了僵局。因此，這幾乎變成一種恐懼症，下次準備投球時，他的大腦處在高度戒備狀態，尋找類似的誘因－   這正好說明同樣的事情還會再度發生， 而事實上也的確發生了。」鮑登認為，過於重視公眾反應的人更容易患上易普症，因為板球運動的性質所在，這在板球投球手中格外常見。如果投出了歪球或者壞球，他們就必須重新投，直到投出合格的球， 然後真正陷入無限循環的失敗中。

因此，儘管這種類型的易普症只是一種持續性發揮失常的極端形式，但可能會因潛在的情緒創傷（另一種完全不同的形式）而加重。黛比· 克魯斯 ( Debbie Crews ) 在其亞利桑那州立大學獨特的辦公室裡試圖查明這種病症的病因。和其他大學建築的地板不同，她的辦公室地板鋪的不是普通的地毯，而是人造草皮。草皮地板中間挖了兩個圓孔，上面覆蓋著膠帶。這是一個臨時果嶺，研究入員讓患有易普症的高爾夫球手進行測試，以便查明病因和病症 。

她使用了一種叫虛擬數據手套 ( Cyber Glove )的設備， 上面有17 個不同的傳感器，用於測量擊球入洞的高爾夫球手手部的肌肉運動。除此之外，她還裝上了自己的傳感器，將其放置在受試者的手腕和前臂來追蹤這些部位的肌肉活動，了解揮動球桿時手臂的轉動情況。

她發現，在一些案例中（大概在 7% ~ 10%), 易普症由局部性肌張力障礙引起。這種肌張力障礙是一種相近肌肉協同收縮導致肌痙攣和抽搖的病症，屬於典型的功能紊亂。當運動員進行訓練時，大腦因神經可塑性而發生改變 ，某一特定的肌肉或肌群被使用得越多，大腦中控制身體這個部分的區域就越大。研究者認為，大腦的這些區域開始過度增長，混合重疊在一起。大腦失去有選擇性地控制肌群的能力，就像你很難讓小腳趾單獨動起來一樣。

「我認為這就是理論框架， 在此處最說得過去。」 克魯斯在辦公室的電話那頭告訴我，「在局部性肌張力障礙中，感覺輸入區域趨於瓦解，或者過於被放大，因為他們的技巧太熟練了，「她說，」所以接著就影響到了肌肉的運動功能。」

斯諾克球員史蒂芬· 亨德利 ( Stephen Hendry)  也曾深受其擾。英國體育史上最著名的發揮失常事件之一是吉米· 懷特打丟黑球，而亨德利是這次大逆轉的受益人。「有時擊球，我甚至沒法打出主球。" 亨德利在2010年斯諾克 英國錦標賽出局後對BBC說，「 這真是令人沮喪。我現在打球，好像先讓了對手50分，這太可怕了。我10年來每況愈下。」

這是典型的 I 型易普症， 克魯斯把它稱作「真正的易普症＂。與鮑斯威爾的突然發病相比， 這種病症是在一段時期內逐漸發展而成。據克魯斯說，II型易普症與發揮失常屬千同一種情況，只不過前者比後者更嚴重，但很顯然，I型易普症完全不同。「人們無疑會發揮失常，但他們不會表現出痙攣或抽擂，而發生痙攣或抽搖的人也不一定會出現發揮失常現象，他們只是對自己的動作失去了控制。」

」他們在客廳也會緊張，將高爾夫球朝椅子腿擊去，沒有人在一旁觀看，也沒有人關心他們是否擊中，即  便在這種情況下，他們也會緊張。但在這種情況下，幾乎所有其他人都不會出現這種現象。」

這類易普症在日後的職業生涯中常常會給運動員帶來痛苦－亨德利、布裡斯託和高爾夫球手湯姆·沃森 (  Tom  Watson ) 在晚年都與這種病症進行過抗爭。克魯斯告訴我，經過一系列研究發現，II 型易普症的發病年齡一般為 31 ~ 56 歲， 而他們的運動年齡一般為 20.9 ~ 31歲。運動員經過經年累月的訓練，他們的運動圖譜在逐漸擴大，所以在運動過程中能表現出更高的精準度。但是，當這片區域變得過大時，易普症就開始發病。同樣，在某些運動中，投入過多的精力實際上反而會起反作用。

亨德利繼續說：「我覺得我需要給伯恩哈德· 蘭格 (Bernhard Langer) 打電話，了解他是怎樣克服易普症的，因為這也是我遇到的問題。「 高爾夫球手蘭格利用神經可塑性戰勝了易普症，通過以稍有些不同的方式重學了這項技能，改變了感覺輸入，從根本上重新訓練了自己的大腦。他自創了新式的握杆法，如今以他的名字命名。按照這種握杆法，球員把推桿的握柄夾在右掌和左前臂之間。

重學技能是治療所有類型易普症的常見方式。」可能有的人在果嶺的表現相當糟糕，＂鮑登說，「不過，只需在技術上稍作改變，使大腦仿佛在指揮做其他事情，這樣你就能很快解決這個問題。」

其他策略包括像高爾夫球手約翰· 米勒( Johnny Miller ) 採用的辦法：在推桿的握柄上塗上一點紅色指甲油，將注意力集中在這個地方，看著球洞而不是球， 或者將眼睛閉上。他們潛心於改變大腦的感覺輸入，從而在大腦中建立 新的路徑。克魯斯讓高爾夫球手在擊球入洞時戴上滑雪手套， 這樣球桿就不再像一把推桿，能夠幫助「易普症患者「 克服困難， 同時有爭議的腹式推 杆也能起到輔助作用。在高爾夫球運動中， 鮑登發現，如果將高爾夫球換成網球， 在有些情況下能夠暫時減少易普症的發生。

「易普症在切球中更為普遍，除了用擊球入洞，改變這種狀況的選擇餘地很小，「克魯斯說，「能夠做到兩隻手分開，不互相觸到，就已經非常成功了。當你將一項需要用雙手完成的任務用單手去完成，大腦會做出完全不同的反應 ，這種方法對切球非常有效。」

另一種有效的方法就是利用大腦的神經可塑性， 基本上從頭開始 ，允許神經網絡萎縮 ， 然後重建它們。在對書寫痙攣患者和音樂家痙攣患者進行研究後，發現用支架支撐一段時間來穩定肌肉，過後再訓練他們完成書寫任務或者擊球練習，能幫助減少易普症的發生。在大腦中，有個區域能控制出現問題的肌肉，如果能找到這個區域，那麼對運動皮層直接進行電刺激也有效果。研究發現， 幾次電刺激對局部性肌張力障礙的兩種形式（音樂家痙攣和書寫痙攣）有積極影響，就像 II 型易普症一樣。

克魯斯和其他研究者通過肌電儀發現，甚至在運動員尚未意識到之前，肌肉就已呈現出易普症的跡象，肌肉抽搐，但不是很強烈，不足以引起肌痙攣或者影響表現。她認為，在早期階段，趁著易普症還沒發展成嚴重的問題，運動員應儘快開始尋求預防性治療手段，儘管在內心裡，她覺得靈活的運動方法才是關鍵，而談「治療「有些牽強附會。

「我看見它從右手傳遞到左手，再回到右手，這是一次旅行，運動員在旅行中戰勝了易普症。」 她說，「 這不是什麼治療問題或者修復問題，在我看來，就是要學會和易普症相處，採用多種策略。人們一味地想克服易普症 ，並找出修復或治療的辦法。在我看來，這才是他們產生高度緊張感的部分問題之所在。他們的想法是：為了取得好成績，他們必須做出完美的動作。

 

克魯斯認為，運動的靈活性是避免出現易普症的關鍵（採用多種策略，使球從A點到達B點），按照擴大的運動圖譜，從神經學角度來看，這樣也講得通。她說：「 你可以用很多種不同的方法擊球入洞。你可以打左曲球、右曲球。如果採取一些更有創意的打法，而不是非常機械的打法，可能會有更好的結局。」

第一部分　運動員的大腦

01 克裡斯蒂亞諾·羅納爾多和預判的藝術 ‖ 2
　揮拍擊打與落空 ‖ 5
　不是用臉！ ‖ 6
　鏡之屋 ‖ 9
　鷹眼 ‖ 11
　分界線 ‖ 13
　斯科爾斯時代 ‖ 15
02 米卡·哈基寧和選擇錯覺 ‖ 19
　和飛翔的芬蘭人一起燃燒 ‖ 23
　自動化、系統化和液壓自動傳動 ‖ 25
　「你做決策」 ‖ 28
　走捷徑 ‖ 31
03 羅傑·費德勒和正在變化的大腦 ‖ 35
　用進廢退 ‖ 39
　小丑和戰爭 ‖ 41
　前鋒和海蛞蝓 ‖ 46
　高速公路 ‖ 50
　「蘭斯世界大戰」 ‖ 54
第二部分　大腦訓練革命
04 打破一萬小時定律 ‖ 60
　大腦訓練 ‖ 64
　「這和棒球有什麼關係嗎？」 ‖ 67
　價值100萬美元的大腦 ‖ 69
　你的代號：螺旋 ‖ 73
　遊戲如比賽，比賽如遊戲 ‖ 78
05 釋放大腦潛能 ‖ 83
　觀察最佳的位置 ‖ 87
　原始的大腦訓練手段 ‖ 90
　比利時的秘密 ‖ 93
06 路易斯·蘇亞雷斯和杏仁核劫持 ‖ 98
　向黑猩猩致敬 ‖ 101
　一個民族的發揮失常 ‖ 103
　主場劣勢 ‖ 105
　分析性癱瘓 ‖ 109
　讓·范德維德和認知發揮失常 ‖ 112
　易普症 ‖ 114
07 泰格·伍茲和壓力的作用 ‖ 121
　一款應用軟體 ‖ 124
　機器人總動員 ‖ 126
　少即是多 ‖ 127
　不，我們不能 ‖ 129
08 和劉易斯·漢密爾頓一起進入最佳狀態 ‖ 134
　追求快樂 ‖ 136
　哥們，我會回來的 ‖ 140
　機器中的上帝 ‖ 142
　心流混合物 ‖ 144
　太空貓 ‖ 146
　甜菜根汁 ‖ 153
　達拉斯牛仔隊滿血復活 ‖ 155
第三部分　未來的體育運動革命
09 穿越屏障 ‖ 160
　返回基地 ‖ 162
　最漫長的一天 ‖ 164
　碾碎青蛙 ‖ 166
　一個男人的步伐 ‖ 168
　壓制守護神 ‖ 171
　一劑興奮劑 ‖ 173
　沒錯！這要好得多 ‖ 177
　激活大腦 ‖ 180
10 昏倒在波蘭 ‖ 185
　預料中的混亂 ‖ 187
　堅果破殼 ‖ 191
11 職業病導致的死亡 ‖ 193
　強度極限 ‖ 195
　卸下偏導護盾 ‖ 197
　箱子裡的大腦標本 ‖ 199
　拳擊手腦病症候群 ‖ 202
　文化的變革 ‖ 205
　職業病導致的死亡 ‖ 209
　小綠人 ‖ 212
　不可能的治癒 ‖ 216
12 多巴胺癮君子 ‖ 219
　完全痴迷於定點跳傘運動 ‖ 222
　多巴胺癮君子 ‖ 225
　專注的雙眼，清醒的頭腦，不認輸 ‖ 226
　無懼死亡 ‖ 230
13 尋找運動智商 ‖ 232
　神經系統的巨人 ‖ 234
　流暢的足球賽 ‖ 236
　物色基因 ‖ 238
　確立優勢的因素 ‖ 239
　天生愛運動 ‖ 241
　吃一塹，長一智 ‖ 245
14 被驅逐者和機遇 ‖ 248
　實踐中的大腦訓練 ‖ 251
　做出更佳的決策 ‖ 254
　未來的體育運動革命 ‖ 257
　致謝