有網友提出這個問題：自己才30歲，就感覺自己難以應對工作中的大量信息，總覺得自己記憶力明顯不如之前，不知道該怎麼辦？
其實，並不是你的記憶力下降，只是對於信息整理的過程需要加強。
一、記憶，是什麼樣的一個過程？
記憶的過程，實際上就是一個對我們大腦攝入信息進入分類、歸納、整理，並且在恰當時機將其提取出來的過程。
以「雙11購物」為例，舉個簡單的例子：
1、前期準備
雙11前夕，你的男票（姑且假設你是女生）許下了一個承諾：只要雙11那天零點到零點十分的十分鐘內，你往購物車裡塞取多少東西，他的就會給你買單。
於是你就會做很多前期準備工作：篩選需求，篩選商品，甚至會將自己心儀的產品（或者小店）收藏，以便第一時間能夠找到目標貨物。
這個過程，實際上就是明確需求的過程。
2、信息攝取
在約定的10分鐘內，你的大腦高度專注，發揮出遠異於平常的手速，將那些已經篩選、分類過的物品快速找到，並且拽進購物車。
此過程與專注力、目標感相關，就是顯示過程中信息的採集、攝取過程。
3、信息的分類、歸納和整理
購物車滿了，錢已經付過，剩下就等待快遞小哥上門了。
但是物品太多，堆到了房間後顯得異常凌亂，如果你太懶，不願意收拾。當你尋找的時候，就會變成一件非常痛苦的事情。哪怕你只想找一個小小的配飾，也需要將整個房間翻個底朝天。
為了能夠快速找到我們需要的物品，就需要對這些物品進行相應的分類、歸納、整理，甚至貼上小標籤！當完成這項工作後，我們發現：原先雜亂無章的房間變得整齊了，瞬間就感覺清爽了許多！
我們的大腦也一樣，當我們對攝入的信息進行歸類處理之後，大腦中的信息已經按隊列排好，我們的大腦也會感覺到神清氣爽！
4、信息的提取
這是記憶的最後一個環節：就是在恰當的時間將其提取出來！
我們都很清楚：記得東西再多，如果不能在恰當時間提取出來，這個記憶過程是無效的。
但我們同時也很清楚，記憶存在一定的周期，正如艾賓浩斯記憶曲線一樣。
二、如何加強記憶：
為了延長記憶時間，同樣也是為了加強記憶效果，就需要在記憶的過程中添加一定的測驗環節。這個測驗可以是記憶者自己做，也可以固化成相應的幾個角度的問題，比如3W1H，或者5W1H。
這是《認知天性》這本書中所強調的，非常有用的方法。
有些人所從事的工作中，需要輸入大量的信息（比如快消行業或者其他數據類信息比較），但這些信息可能更重要的用途並不是記憶，而是分析。於是，我們想要提升自己的效率，就必須對記憶的方式進行改變。
採用恰當的記錄工具，對信息進行記錄
手機上有很多相關的記錄工具：便箋、語音筆記或者一些記帳工具，都可以隨時記錄一些重要信息。
而對於那些需要加工的信息（數據、報表之類）則需要通過常用的工具進行記錄和分析。這種情況我們需要記憶的就是最終的結果（包括數據，以及相關的分析）。
三、為什麼會感覺記憶力明顯下降
之所以會感覺記憶力下降，主要有三點原因：
記憶方法已經無法適應大量數據記憶這種狀況需要改善自己的記憶方法，提升記憶力；記憶力並沒有下降，只是對於信息處理的能力有所下降；這種情況下，需要提升自己對信息的分類、歸納、整理能力，或者利用恰當的工具幫自己整理；內心不夠平靜，情緒沒有處於相對平穩狀態。這種狀況，就需要提升情緒管理方面的能力了。
四、結束語
記憶是一個相對比較複雜的大腦活動，記憶力下降也有多種原因，也有可能只是自己覺得下降，或者因為平時沒有休息好，大腦處於疲憊狀態下的一種錯覺。
只有針對性的進行分析後，有的放矢，才會有很好的改善。
對此，大家有何看法，歡迎 @全腦開發程老師 ，也歡迎評論區留言哦~~~