鈣元素對人體健康非常重要，人們一旦缺鈣就會引發不必要的病症，比如兒童缺鈣出現生長發育緩慢，老人缺鈣會導致骨質疏鬆容易骨折等問題，由此可見人們需要經常進行補鈣，來保證身體鈣元素的需求。
那麼出現哪些症狀的時候，表明身體發出缺鈣的信號呢？
腿抽筋
很多人都會出現腿抽筋的問題，有些人以為是自己走路太多，導致腿部酸痛所以才會抽筋，其實很大的原因是因為身體缺鈣。因為腿部的肌肉以及骨質結構都是受到鈣元素的影響，當身體嚴重缺鈣的時候，就會出現腿部抽筋的問題。
關節疼痛
陰涼下雨天，很多人會出現關節疼痛的問題，人們通常認為是因為天氣緣故導致疼痛，根本原因是缺鈣。身體缺少鈣元素容易引發關節炎，肩周炎，骨質疏鬆等問題。
牙齒鬆動脫落
這一症狀在老年人身上表現明顯，老年人因為體內缺少鈣元素，會出現牙齒鬆動等問題，嚴重者牙齒直接脫落，主要是因為鈣元素影響牙槽骨的健康，鈣元素的缺少必然會引發牙齒疾病問題。
冒虛汗
人體內缺少鈣元素，導致睡眠質量變差，睡覺的時候經常出虛汗，或者簡單的運動也會大汗淋漓，不僅如此缺少鈣元素很容易導致身體抵抗力變差，食欲不振等問題。
當人體出現以上幾種症狀的時候，證明缺鈣了，需要及時補充鈣元素，來保證身體的健康。那麼日常生活中哪些方法可以補充鈣元素呢？
曬太陽
曬太陽這種方法對於補充鈣元素非常奏效，尤其是對於小孩和老人而言，在天氣晴朗的時候，不要悶在家中，外出曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，有效的攝取鈣元素。
吃海產品
很多海產品含有豐富的鈣元素，比如生活中常見的魚蝦、海帶等等，當身體出現缺鈣的時候，可以吃這些食物進行補充，但一定要注意過敏人群切記吃過多海產品。
喝牛奶
牛奶中含有豐富的鈣元素，同時牛奶也屬於溶脂性鈣，有利於人體吸收，每天喝一杯牛奶，保證鈣元素的攝入，保證身體健康。
日常生活中，人們一定要觀察自身的情況，查看自己是否出現缺鈣的症狀，一旦發現缺鈣就要及時進行補充，保證身體內鈣元素的充足，生活中的很多食品都含有豐富鈣元素，適當的吃可以保障身體健康。